Αρκετές φορές, η αυτοκριτική μας μπορεί να μας οδηγήσει σε κακή διάθεση και χαμηλή αυτοπεποίθηση. Τα αρνητικά σχόλια που απευθύνουμε προς τον εαυτό μας προέρχονται από πολλούς παράγοντες, όπως η τελειομανία, η ανασφάλεια ή ακόμα και οι τοξικές σχέσεις. Ο,τι και να είναι ο λόγος, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε τα σημάδια που υποδεικνύουν ότι πρέπει να σταματήσουμε να είμαστε τόσο αυστηροί με τον εαυτό μας και να προχωρήσουμε προς μια αλλαγή.
1. Τιμωρείτε τον εαυτό σας για ασήμαντα λάθη
Όλοι κάνουμε λάθη, μικρά και μεγάλα. Αυτό είναι ανθρώπινο. Αν συνεχώς επαναλαμβάνετε μικρά, ασήμαντα λάθη που θα έπρεπε να είχε γίνει αλλιώς, προσπαθήστε να αλλάξετε την σκέψη σας. Θυμηθείτε ότι ό,τι έγινε, έγινε και δεν μπορείτε να το αλλάξετε.
2. Συνεχίζετε να επικρίνετε τον εαυτό σας αφού έχετε διορθώσει ένα λάθος
Αν ζητήσατε συγγνώμη από κάποιον και η σχέση σας είναι καλή, αλλά εσείς συνεχίζετε να μιλάτε άσχημα για τον εαυτό σας λόγω της κουβέντας που δεν έπρεπε να γίνει, αφήστε το παρελθόν πίσω σας. Έχετε κάνει την προσπάθεια να διορθώσετε το λάθος, οπότε ας προχωρήσετε.
3. Ο εαυτός σας έρχεται τελευταίος στη λίστα των προτεραιοτήτων
Είναι σημαντικό να φροντίζουμε τον εαυτό μας. Αναρωτηθείτε πότε κάνατε την τελευταία φορά κάτι προς όφελός σας. Πότε αφιερώσατε χρόνο για να χαλαρώσετε; Μην αμελείτε τις ανάγκες σας και δώστε προτεραιότητα στον εαυτό σας.
4. Όταν κάποιος σας φέρεται άσχημα, νιώθετε ότι φταίτε εσείς
Όταν κάποιος μας αδικεί, είναι φυσιολογικό να αναρωτιόμαστε αν είμαστε υπεύθυνοι για την συμπεριφορά του. Ωστόσο, δεν πρέπει να αναλαμβάνουμε ολόκληρη την ευθύνη. Πρέπει να ξεχωρίζουμε μεταξύ της αναγνώρισης των ευθυνών μας και του να αναλαμβάνουμε υπερβολική ευθύνη. Προστατέψτε τον εαυτό σας και αναδείξτε τα δικαιώματά σας.
5. Νιώθετε ότι δεν έχετε καταφέρει τίποτα
Συχνά, εστιάζουμε μόνο στα πράγματα που δεν έχουμε επιτύχει και παραβλέπουμε τις επιτυχίες μας. Πάρτε ανασταλτικές μέτρησεις και ρωτήστε τα αγαπημένα σας πρόσωπα πώς αντιλαμβάνονται τη ζωή σας. Μπορεί να σας εκπλήξει η θετική ανταπόκρισή τους. Συγχαρείτε τον εαυτό σας για τις επιτυχίες σας.
Η αποφυγή της σκληρής αυτοκριτικής δεν θα βοηθήσει μόνο να νιώσετε καλύτερα, αλλά θα σας βοηθήσει να παίρνετε καλύτερες αποφάσεις και να είστε πιο παραγωγικοί, με αποτέλεσμα να είστε πιο ευτυχισμένοι.
