Η αυτοκριτική είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ανθρώπινης φύσης, αλλά όταν γίνεται υπερβολική και αρνητική μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ψυχολογική μας κατάσταση. Πολλοί από εμάς αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας με αυστηρότητα και σκληρότητα, ανεβάζοντας τον πήχη των προσδοκιών μας σε ακατόρθωτα υψηλά επίπεδα. Αναγνωρίζοντας τα σημάδια που δείχνουν ότι είμαστε πολύ σκληροί με τον εαυτό μας, μπορούμε να αρχίσουμε να αλλάζουμε την στάση μας και να προσπαθούμε για καλύτερη ευεξία.
1. Κριτικάρετε τον εαυτό σας για ασήμαντα λάθη: Κάνουμε όλοι μας λάθη, μικρά και μεγάλα. Είναι σημαντικό να μην τιμωρούμε τον εαυτό μας για κάθε ασήμαντο λάθος που κάνουμε. Αν βρίσκετε τον εαυτό σας να επαναλαμβάνει ξανά και ξανά τα ίδια λάθη, προσπαθήστε να στρέψετε τη σκέψη σας αλλού. Θυμηθείτε ότι η εμπειρία από αυτά τα λάθη μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε και να αναπτυχθείτε.
2. Εξακολουθείτε να κρίνετε τον εαυτό σας ακόμα και μετά από διόρθωση ενός λάθους: Έχετε πάρει συγγνώμη από κάποιον και οι σχέσεις σας έχουν βελτιωθεί, αλλά εσείς εξακολουθείτε να σκέφτεστε τον εαυτό σας αρνητικά για αυτό που είχατε πει; Είναι σημαντικό να αφήσετε πίσω τα λάθη μας αφού τα έχετε διορθώσει. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να προχωρήσει μετά από μια διόρθωση, αφού εσείς έχετε κάνει τον δικό σας μερίδιο.
3. Βάλετε τον εαυτό σας στο τέλος των προτεραιοτήτων: Μήπως προσπαθείτε να καλύψετε όλες τις υποχρεώσεις σας και να βρείτε χρόνο για εσάς μόνο όταν έχετε αποκλείσει τα πάντα άλλα; Είναι σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας και να του δίνετε προτεραιότητα. Ακόμα και απλές πράξεις αυτοφροντίδας, όπως ένα μασάζ ή λίγος χρόνος ηρεμίας, μπορούν να σας βοηθήσουν να ανανεωθείτε.
4. Κατηγορείτε τον εαυτό σας για ό,τι κάποιος άλλος συμπεριφέρεται άσχημα: Όταν κάποιος σας προσβάλλει, σκέφτεστε αυτόματα ότι ίσως φταίτε εσείς; Είναι σημαντικό να αναγνωρίζετε τη διαφορά μεταξύ της ευθύνης που σας αναλογεί και της αδικίας που υποφέρετε. Δεν φέρετε ευθύνη για την κακή συμπεριφορά των άλλων ανθρώπων, αλλά μπορείτε να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας και τα δικαιώματά σας.
5. Νιώθετε ότι δεν έχετε καταφέρει τίποτα: Όταν κοιτάτε τη ζωή σας, επικεντρώνεστε μόνο στους τομείς στους οποίους αισθάνεστε ότι δεν είστε τέλειοι και παραβλέπετε τις επιτυχίες σας; Ρωτήστε τα αγαπημένα σας πρόσωπα πώς βλέπουν τη ζωή σας. Θα ανακαλύψετε ότι οι προσπάθειές και οι επιτυχίες σας είναι πιο σημαντικές απ’ ό, τι φαντάζεστε. Μην αγνοείτε την προσπάθεια και την αξία σας.
Αποφεύγοντας την σκληρή αυτοκριτική και αναπτύσσοντας έναν πιο θετικό τρόπο σκέψης, θα νιώσετε καλύτερα και θα μπορείτε να πάρετε καλύτερες αποφάσεις για τη ζωή σας. Αξίζει να επενδύσετε χρόνο και ενέργεια στην αυτοφροντίδα σας, καθώς αυτό μπορεί να σας καταστήσει πιο παραγωγικούς και ευτυχισμένους.
