Η αναζήτηση για απώλεια βάρους είναι δύσκολη και πολλές φορές απογοητευτική. Ωστόσο, υπάρχουν φυσικές λύσεις που μπορούν να μας βοηθήσουν στο να αποκτήσουμε το σωματικό μας όνειρο. Η σεμαγλουτίδη, μια φαρμακευτική αγωγή που υπόσχεται γρήγορη απώλεια βάρους, έχει κερδίσει την προσοχή μας. Αλλά γιατί να υποβάλλουμε το σώμα μας σε χημικά πρόσθετα όταν μπορούμε να απολαύσουμε αυτά τα οφέλη με φυσικό τρόπο;
Η Emma Beckett, Ανώτερη Λέκτορας στο Πανεπιστήμιο του Newcastle, μας εξηγεί τον τρόπο με τον οποίο η σεμαγλουτίδη λειτουργεί. Αλλά ας επικεντρωθούμε σε φυσικές επιλογές που μιμούνται την δράση της GLP-1, της ορμόνης που σχετίζεται με την απώλεια βάρους.
Φρούτα και λαχανικά: Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι οι καλύτεροι φίλοι μας στην απώλεια βάρους. Λόγω της χαμηλής θερμιδικής τους περιεκτικότητας και της υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, μας χαρίζουν την αίσθηση του κορεσμού. Άλλα φρούτα και λαχανικά, όπως τα μήλα, τα σπαράγγια και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, περιέχουν πηκτίνη, μια φυτική ίνα που μειώνει την όρεξη.
Πρωτεΐνες: Οι πρωτεΐνες είναι το “κτήμα” μας για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας και του μεταβολισμού μας. Τροφές όπως το κρέας, τα ψάρια, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πλούσιες σε GLP-1 και προσφέρουν την αίσθηση του κορεσμού.
Υδατάνθρακες χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη: Υδατάνθρακες όπως τα φρούτα, τα λαχανικά, οι ολικής αλέσεως υδατάνθρακες και τα όσπρια είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε γλυκαιμικό δείκτη. Αυτό σημαίνει ότι η γλυκόζη απελευθερώνεται στο αίμα μας αργά, προσφέροντας σταθερά επίπεδα σακχάρου και πρόληψη από θυμικές ορέξεις.
Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι η απώλεια βάρους δεν εξαρτάται μόνο από μια συγκεκριμένη τροφή ή συστατικό. Ένα ισορροπημένο πλάνο διατροφής, το οποίο περιλαμβάνει ισορροπημένη πρόσληψη θερμίδων, πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπών, είναι ο καλύτερος φίλος μας στο ταξίδι της απώλειας βάρους.
Ωστόσο, η συμπερίληψη των παραπάνω τροφών στη διατροφή μας μπορεί να μας βοηθήσει να επιτύχουμε τους στόχους μας πιο εύκολα και αποτελεσματικά. Ας εκμεταλλευτούμε τη φύση και να παραμείνουμε φυσικοί στην προσπάθειά μας για απώλεια βάρους.
