Ο βήχας μπορεί να είναι εκνευριστικός και ενοχλητικός, αλλά ουδέποτε πρέπει να τον αφήσετε να σας εμποδίσει από την καθημερινή σας ζωή. Αν ψάχνετε για φυσικούς τρόπους για να αντιμετωπίσετε τον βήχα, υπάρχουν ορισμένες “σπιτικές θεραπείες” που μπορούν να σας βοηθήσουν. Παρακάτω παρουσιάζονται 10 φυσικές θεραπείες που μπορείτε να δοκιμάσετε για να ανακουφίσετε τον βήχα σας και να απαλλαγείτε από τον πόνο στον λαιμό.
1. Χρησιμοποιήστε μέλι: Πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι το μέλι μπορεί να ανακουφίσει τον βήχα. Μπορείτε να το καταναλώσετε απευθείας ή να το προσθέσετε σε ένα ζεστό ρόφημα, όπως τσάι από βότανα.
2. Προσθέστε τζίντζερ στη διατροφή σας: Το τζίντζερ έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορεί να ανακουφίσει τον ξηρό ή ασθματικό βήχα. Μπορείτε να το προσθέσετε σε φαγητά ή να το παρασκευάσετε σε ζεστά ροφήματα.
3. Πίνετε ζεστά ροφήματα: Τα ζεστά ροφήματα, όπως αφεψήματα από βότανα ή μαύρο τσάι χωρίς καφεΐνη, μπορούν να ανακουφίσουν από τον βήχα και να βελτιώσουν την καταρροή.
4. Χρησιμοποιήστε ατμό: Ο ατμός μπορεί να βελτιώσει έναν υγρό βήχα που συνοδεύεται από βλέννα ή φλέγμα. Μπορείτε να κάνετε ένα ζεστό ντους ή να αναπληρώσετε ένα μπολ με ζεστό νερό και βότανα ή αιθέρια έλαια.
5. Χρησιμοποιήστε ρίζα marshmallow: Η ρίζα marshmallow έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορεί να ανακουφίσει τον βήχα. Μπορείτε να την προσθέσετε σε σιρόπια ή να την παρασκευάσετε σε τσάι.
6. Κάντε γαργάρες με αλατόνερο: Οι γαργάρες με αλατόνερο μπορούν να ανακουφίσουν τον πονόλαιμο και τον βήχα.
7. Χρησιμοποιήστε βρομελίνη: Η βρομελίνη είναι ένα ένζυμο που προέρχεται από τον ανανά και έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Μπορεί να βοηθήσει στη διάσπαση της βλέννας και να ανακουφίσει τον βήχα.
8. Προσθέστε θυμάρι στη διατροφή σας: Το θυμάρι έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορεί να ανακουφίσει τον βήχα και τον πόνο του λαιμού.
9. Αλλάξτε τη διατροφή σας για παλινδρόμηση οξέος: Αν πάσχετε από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, αποφεύγετε τροφές που μπορούν να την προκαλέσουν, όπως αλκοόλ, καφεΐνη και λιπαρά τρόφιμα.
10. Χρησιμοποιήστε γλιστερή φτελιά: Η γλιστερή φτελιά έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορεί να ανακουφίσει τον βήχα και τα πεπτικά προβλήματα. Μπορείτε να προετοιμάσετε τσάι από γλιστερή φτελιά και να το καταναλώσετε σε μορφή σκόνης ή κάψουλας.
Ο βήχας μπορεί να είναι εξαιρετικά ενοχλητικός, αλλά με αυτές τις φυσικές θεραπείες μπορείτε να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας και να επανέλθετε στην καθημερινή σας ρουτίνα. Πάντα όμως θυμηθείτε να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν αλλάξετε οποιαδήποτε θεραπεία ή προσθέσετε κάποιο συμπλήρωμα στη διατροφή σας.
