Νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια UCLA αποκαλύπτει ότι η γιόγκα και ο διαλογισμός μπορούν να έχουν πολλαπλά οφέλη για το σώμα και τον νου μας. Ας δούμε αναλυτικά τρεις τρόπους με τους οποίους η γιόγκα μπορεί να αλλάξει τη ζωή μας.
1. Βελτιώνει την μνήμη
Μια μελέτη από το UCLA δείχνει ότι η γιόγκα και ο διαλογισμός μπορούν να βελτιώσουν τη μνήμη μας. Στη μελέτη, ορισμένοι συμμετέχοντες εκτέλεσαν ασκήσεις μνήμης ενώ άλλοι πραγματοποίησαν γιόγκα και διαλογισμό για 12 εβδομάδες. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η δεύτερη ομάδα είχε βελτιωμένη χωρική και οπτική μνήμη, αυξημένη ανθεκτικότητα στο στρες και μειωμένα συναισθήματα θλίψης. Μια ώρα απαλών ασκήσεων την εβδομάδα και 20 λεπτά διαλογισμού καθημερινά ήταν αρκετά για αυτά τα αποτελέσματα. Αυτή η μικρή μελέτη υποδεικνύει ότι η γιόγκα μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος να διατηρήσουμε τον εγκέφαλο μας δραστήριο και υγιή καθώς γερνάμε.
2. Προστατεύει την καρδιά
Μια ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε στο «European Journal of Preventative Cardiology» δείχνει ότι η γιόγκα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων. Το άγχος είναι ένας από τους παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο αυτόν, οπότε η μείωση του στρες μέσω της γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη αυτών των παθήσεων. Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι η γιόγκα μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα αρτηριακής πίεσης, χοληστερόλης και βάρους, τρεις σημαντικούς παράγοντες κινδύνου για την καρδιά. Επιπλέον, οι ασκήσεις αναπνοής και ο διαλογισμός μπορούν να βοηθήσουν στην μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης, η οποία επίσης μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την καρδιά.
3. Ενισχύει μυς και οστά – Μειώνει τον πόνο
Η γιόγκα αποτελεί μια αποτελεσματική άσκηση για την ενδυνάμωση των μυών και των οστών μας. Η ανασκόπηση από το Εθνικό Ινστιτούτο Αριστείας Υγείας και Φροντίδας (NICE) της Αγγλίας περιλαμβάνει τη γιόγκα και τις διατάσεις ως σημαντικές μορφές άσκησης για την αντιμετώπιση του πόνου στη μέση. Η γιόγκα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποφυγή της ακράτειας και να βελτιώσει την οστική πυκνότητα. Με αυξημένη ευελιξία, σταθερότητα και ευκινησία, καθημερινές κινήσεις γίνονται πιο εύκολες και ανώδυνες.
Αυτά είναι μόνο μερικά από τα οφέλη που παρέχει η γιόγκα στην υγεία μας. Αν σκέφτεστε να την δοκιμάσετε, μην φοβηθείτε. Απλά πάρτε το στρώμα σας και αρχίστε. Οι αλλαγές στο σώμα και τον νου σας θα είναι αξέχαστες.
