Ανακαλύπτοντας τα πολλαπλά οφέλη της αποχής από το αλκοόλ, ακόμη και για έναν μόλις μήνα, μπορεί να βελτιώσει την σωματική και ψυχική μας υγεία σε πολλά επίπεδα. Καθώς εισβάλλουμε στον Οκτώβριο, ένας ιδανικός μήνας για να δοκιμάσουμε την πρόκληση Sober October, μια πρωτοβουλία για την καταπολέμηση του καρκίνου που ξεκίνησε αρχικά στο Ηνωμένο Βασίλειο, αξίζει να ανακαλύψουμε τον καταλυτικό ρόλο ενός μήνα αφοσίωσης από το αλκοόλ. Σύμφωνα με τα στοιχεία του Κέντρου Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), θεωρείται ότι η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ είναι δύο ποτά την ημέρα ή λιγότερο για τους άντρες και ένα ποτό για τις γυναίκες. Από την άλλη πλευρά, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, γνωστή και ως «κραιπάλη», ορίζεται ως η κατανάλωση πέντε ή περισσότερων ποτών κατά τη διάρκεια δύο έως τριών ωρών για τους άντρες, και τέσσερα ή περισσότερα ποτά για τις γυναίκες. Οι σφορές κεφαλαλγίας που παρουσιάζονται μετά από μια μακριά βραδινή έξοδο είναι ένα μέτρο της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ. Αν επιθυμείτε να βελτιώσετε την σωματική και ψυχική ευεξία σας οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου, ένας μήνας αποχής από το αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε αρκετά οφέλη για την υγεία. Στη συνέχεια παρουσιάζουμε πέντε κρυμμένα οφέλη που μπορεί να ανακαλύψετε αν αποφασίσετε να μην πιείτε αλκοόλ για 30 ημέρες.
Διαβάστε αυτό: Ποια χώρα ξεχωρίζει στην κατανάλωση αλκοόλ στην Ευρώπη – Ποια είναι η θέση της Ελλάδας
Υψηλή Κατανάλωση Αλκοόλ αυξάνει την Αρτηριακή Πίεση
Μια από τις πρώτες ευεργετικές επιπτώσεις της αποχής από το αλκοόλ είναι η μείωση της αρτηριακής πίεσης. Η τακτική κατανάλωση αλκοόλ έχει συσχετιστεί με την υψηλή αρτηριακή πίεση, η οποία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα όπως η καρδιακή προσβολή και ο εγκεφαλικός επεισόδιο. Ένας μήνας αποχής από το αλκοόλ μπορεί να βοηθήσει στην αποβολή των επιβλαβών επιδράσεων του αλκοόλ στον οργανισμό και να οδηγήσει σε μια μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Αποκτήστε Μια Νεότερη Εμφάνιση Αποφεύγοντας την Συνήθεια αυτή
Το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την εμφάνισή μας, και αν θέλετε να φαίνεστε νεότεροι και πιο ανανεωμένοι, η αποχή από το αλκοόλ είναι η λύση. Η κατανάλωση αλκοόλ έχει συσχετιστεί με την εξάσθενση του δέρματος, την εμφάνιση ρυτίδων και την απώλεια της φρεσκάδας του δέρματος. Αν θέλετε να έχετε ένα λαμπερό και υγιές δέρμα, τότε η αποχή από το αλκοόλ κατά τη διάρκεια ενός μήνα μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε αυτόν τον στόχο.
Βελτιώστε την Ύπνο
Ο αλκοόλς μπορεί να διαταράξει την ποιότητα του ύπνου, καθώς ενώ σας βοηθά να κοιμηθείτε γρηγορότερα, μπορεί να επηρεάσει τα βαθιά στάδια του ύπνου και να δημιουργήσει αυξημένη διάκριση κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αν θέλετε να απολαύσετε έναν πιο ποιοτικό και αναζωογονητικό ύπνο, τότε η αποχή από το αλκοόλ για ένα μήνα μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τα μοτίβα ύπνου σας.
Βελτιώστε την Ψυχική Ευεξία
Το αλκοόλ είναι γνωστό ως καταπραϋντικό για το νευρικό σύστημα, αλλά αυτή η ευεργετική επίδραση μπορεί να είναι προσωρινή και να οδηγήσει σε αποτοξίνωση και αντίδραση μετά την κατανάλωση. Μια περίοδος αποχής από το αλκοόλ μπορεί να βοηθήσει να ισορροπήσει το νευρικό σας σύστημα και να βελτιώσει την ψυχική σας ευεξία. Θα νιώσετε πιο ξεκούραστοι, πιο συγκεντρωμένοι και πιο ισορροπημένοι χωρίς τον αντίκτυπο του αλκοόλ.
Ο Οκτώβριος είναι μια ευκαιρία να ανακαλύψετε τα πολλά οφέλη της αποχής από το αλκοόλ. Ακολουθώντας την πρόκληση Sober October, μπορείτε να απολαύσετε όχι μόνο μια περίοδο αποτοξίνωσης, αλλά και μια ευκαιρία να ανανεωθείτε και να βελτιώσετε τη γενική σας ευεξία. Αξίζει να δοκιμάσετε αυτήν την πρόκληση και να ανακαλύψετε τα κρυμμένα οφέλη που συνεπάγεται.
