Καθώς πλησιάζουν οι γιορτές, σίγουρα όλοι μας απολαμβάνουμε λίγο περισσότερο το φαγητό, τα γλυκά και φυσικά τα αγαπημένα μας ποτά. Ωστόσο, αν είμαστε σε δίαιτα ή προσπαθούμε να διατηρήσουμε την καλή μας φυσική κατάσταση, το ζήτημα των θερμίδων μας απασχολεί. Πώς μπορούμε λοιπόν να απολαύσουμε τα αγαπημένα μας ποτά χωρίς να ανησυχούμε για το βάρος μας; Ακολουθούν πέντε τρόποι που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε τις «ενοχές» και να απολαύσετε τις γιορτές χωρίς να νιώθετε άσχημα.
#1 Επιλέξτε το ποτό σας με προσοχή και απολαύστε το με την ησυχία σας
Ένας καλός τρόπος για να απολαύσετε το ποτό σας χωρίς να προσθέτετε θερμίδες στη διατροφή σας είναι να επιλέξετε ένα ποτό που πραγματικά σας αρέσει. Αναζητήστε την ποιότητα και επιλέξτε κάτι που σας φτιάχνει τη διάθεση. Απολαύστε το ποτό σας σιγά-σιγά, λαμβάνοντας χρόνο για να το απολαύσετε πλήρως. Ανεξαρτήτως του ποσού που θα πιείτε, να είναι σε μέτρο και να μην υπερβαίνετε τα όρια σας.
#2 Υπολογίστε τις θερμίδες από το ποτό στο ημερήσιο σύνολο
Μην ξεχνάτε ότι οι υγρές θερμίδες που παίρνουμε από τα ποτά μετρούν εξίσου με εκείνες που παίρνουμε από τα τρόφιμα. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε περίπου πόσες θερμίδες έχει το ποτό που πίνετε και να τις συνυπολογίζετε στις συνολικές θερμίδες που καταναλώνετε καθημερινά. Με αυτόν τον τρόπο, θα είστε πιο ενήμεροι για την κατανάλωσή σας και θα μπορείτε να την κρατείτε υπό έλεγχο.
#3 Επιλέξτε απλά και ελαφριά ποτά
Όταν πρόκειται για ποτά, επιλέξτε αυτά που είναι απλά και ελαφριά σε θερμίδες. Τα ποτά που περιέχουν πολλά υλικά και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη τείνουν να προσθέτουν περισσότερες θερμίδες στη διατροφή μας. Περιορίστε την ποσότητα των συστατικών που χρησιμοποιείτε και εστιάστε στην απλότητα. Μην ξεχνάτε όμως ότι το συνολικό ποσό που πίνετε παίζει επίσης ρόλο, οπότε μετρημένες ποσότητες είναι απαραίτητες.
#4 Συνοδέψτε το ποτό σας με υγιεινά τρόφιμα
Το φαγητό που συνοδεύει το ποτό μας είναι εξίσου σημαντικό. Επιλέξτε λαχανικά που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και συνεισφέρουν στην κορεσμένη αίσθηση. Με αυτόν τον τρόπο, θα κρατηθείτε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και θα αποφύγετε την υπερκατανάλωση των ποτών.
#5 Αποφύγετε τα ποτά που αυξάνουν την όρεξή σας
Υπάρχουν ποτά που μπορεί να σας αυξήσουν την όρεξη και σας κάνουν να αισθάνεστε πιο πεινασμένοι. Για να αποφύγετε αυτό το πρόβλημα, γνωρίζετε ποια ποτά σας επηρεάζουν έτσι και να τα αποφεύγετε όταν είστε σε γιορτές. Επιπλέον, μην ξεχάσετε να πίνετε νερό κατά τη διάρκεια των γιορτών. Το νερό είναι απαραίτητο για την ενυδάτωση σας και μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτασμένοι.
Μην ξεχνάτε ότι η κατανάλωση αλκοόλ έχει συνδεθεί με πολλά προβλήματα υγείας και είναι καλό να περιορίζεται. Επιλέξτε ποτά με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε αλκοόλ ή ακόμα καλύτερα, απολαύστε mocktails που δεν περιέχουν αλκοόλ. Μην ξεχνάτε ότι μπορείτε να απολαύσετε τις γιορτές εξίσου χωρίς τα ποτά αυτά.
Αυτές είναι μερικές ιδέες για να απολαύσετε τα αγαπημένα σας ποτά στις γιορτές χωρίς ενοχές. Θυμηθείτε, όμως, ότι η ισορροπημένη διατροφή και η μέτρηση είναι καίριοι παράγοντες για τη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
