Το όνειρο κάθε ζευγαριού είναι να αποκτήσει παιδί, αλλά μερικές φορές ο δρόμος προς τη σύλληψη μπορεί να είναι περίπλοκος. Εάν έχετε προσπαθήσει να είστε έγκυος επί περισσότερο από ένα έτος χωρίς επιτυχία, τότε ίσως πρέπει να αναζητήσετε τη βοήθεια ενός ειδικού στην υποβοηθούμενη αναπαραγωγή. Σύμφωνα με την Κλινική Mayo, υπάρχουν πολλές ιατρικές παραμέτρους που μπορούν να επηρεάσουν την γονιμότητα μιας γυναίκας, και είναι σημαντικό να αντιμετωπιστούν με τον κατάλληλο τρόπο. Ωστόσο, εκτός από αυτές τις παθολογικές συνθήκες, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν τη σύλληψη και πρέπει να λάβουμε σοβαρά υπόψιν μας. Αυτοί είναι ο τρόπος ζωής και η διατροφή, που επηρεάζουν τόσο τη γυναικεία όσο και την ανδρική γονιμότητα.
Έτσι, σας παρουσιάζουμε 7 πολύτιμες συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να αυξήσετε τις πιθανότητες σύλληψης:
1. Καθοδηγείστε από έναν ειδικό: Εάν ανησυχείτε για τη γονιμότητά σας, επισκεφθείτε τον γυναικολόγο σας. Ο ειδικός θα μπορέσει να σας καθοδηγήσει για τον τρόπο ζωής και τη διατροφή που μπορεί να επηρεάζουν την σύλληψη.
2. Οργανώστε τον ύπνο σας: Ένας καλός ύπνος είναι απαραίτητος για την ισορροπία των ορμονών και τη γενική ευεξία. Προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον 7-8 ώρες κάθε βράδυ.
3. Προσέξτε τη διατροφή σας: Η υγιεινή διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη γονιμότητα. Περιλάβετε πολλά φρούτα, λαχανικά, ολικά δημητριακά και πρωτεΐνες στη διατροφή σας.
4. Αποφύγετε το άγχος: Το άγχος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη γονιμότητα. Προσπαθήστε να ανακουφιστείτε με τεχνικές χαλάρωσης, όπως η γιόγκα ή η διαλογισμός.
5. Προσέχτε το σώμα σας: Η φυσική δραστηριότητα είναι σημαντική για την υγεία και τη γονιμότητα. Επιλέξτε μια άσκηση που σας αρέσει και ασκείστε την τακτικά.
6. Απέφυγε τις εθίσεις: Οι τοξίνες από το κάπνισμα, το αλκοόλ ή τα ναρκωτικά μπορούν να επηρεάσουν τη γονιμότητα. Προσπαθήστε να αποφύγετε αυτές τις εθίσεις για να αυξήσετε τις πιθανότητες σύλληψης.
7. Είστε θετικοί: Η σωστή ψυχολογική διάθεση μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη γονιμότητα. Διατηρήστε θετικές σκέψεις και επικεντρωθείτε στις ευτυχισμένες στιγμές της ζωής σας.
Υιοθετήστε αυτές τις συμβουλές και αυξήστε τις πιθανότητες σύλληψης. Θυμηθείτε πάντα ότι κάθε περίπτωση είναι μοναδική και πρέπει να ακολουθείτε τις οδηγίες και τις συμβουλές του ειδικού σας.
