Όταν βρίσκεται σε κατάσταση εγκυμοσύνης, η γυναίκα αντιμετωπίζει πολλά προκλήσεις και αναταράξεις τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά. Ο διαλογισμός μπορεί να αποτελέσει έναν αποτελεσματικό τρόπο να αντιμετωπίσει αυτά τα προβλήματα και να βιώσει μια εσωτερική ηρεμία. Ας δούμε λοιπόν πέντε λόγους για τους οποίους ο διαλογισμός μπορεί να είναι εξαιρετικά ωφέλιμος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
1. Χαλάρωση σώματος και μυαλού: Μέσω του διαλογισμού, το μυαλό και το σώμα μας χαλαρώνουν και αποκτούν μια ενιαία κατάσταση ισορροπίας. Αυτό οδηγεί σε βαθύτερο και πιο ξεκούραστο ύπνο, καθώς και σε μια γενικότερη αίσθηση ηρεμίας. Στην εγκυμοσύνη, αυτό μπορεί να μας βοηθήσει να διαχειριστούμε καλύτερα τα κουραστικά συμπτώματα που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη.
2. Μείωση του άγχους, αύξηση της χαράς: Το άγχος είναι κοινό φαινόμενο στην εγκυμοσύνη και μπορεί να προκαλέσει αναταραχή στην γυναίκα και στο μωρό της. Ο διαλογισμός μας βοηθά να επανασυνδεθούμε με την ήρεμη και ευτυχισμένη πλευρά του εαυτού μας, δημιουργώντας έτσι ένα περιβάλλον ευεξίας και ευφορίας για εμάς και το μωρό μας.
3. Σύνδεση με τη φύση: Η εγκυμοσύνη μας φέρνει πιο κοντά στη ζωή και στην ουσία του κόσμου. Μέσω του διαλογισμού, μπορούμε να ενισχύσουμε αυτήν τη σύνδεσή μας με τη φύση και να εκτιμήσουμε βαθύτερα το θαύμα της ζωής που φέρουμε μέσα μας.
4. Ενέργεια και ζωντάνια: Ο διαλογισμός μας βοηθά να απελευθερώσουμε την εσωτερική μας ενέργεια και να αισθανθούμε πιο ζωντανοί. Αυτό μας βοηθάει να αντιμετωπίσουμε την κόπωση και την κούραση που συχνά συνοδεύουν την εγκυμοσύνη. Επιπλέον, η άσκηση του έλεγχου της αναπνοής και των συναισθημάτων μας μπορεί να αποδειχθεί χρήσιμη κατά τη διάρκεια του τοκετού.
Αν λοιπόν σκέφτεστε να ξεκινήσετε τον διαλογισμό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε αν δεν μπορείτε να διαλογιστείτε για πολύ ώρα αρχικά. Όπως σε κάθε πράξη, ο διαλογισμός απαιτεί εξάσκηση. Ξεκινήστε αργά, με την συνοδεία χαλαρωτικής μουσικής και μην πιέζετε τον εαυτό σας να επιτύχετε άκρατη σιωπή ή απουσία σκέψεων. Σιγά-σιγά, θα μάθετε να διατηρείτε μια κατάσταση ηρεμίας και να αδειάζετε το νου σας αβίαστα.
