Η πρακτική του journaling, δηλαδή η καταγραφή των προσωπικών μας σκέψεων, συναισθημάτων, ιδεών και αναμνήσεων, αποτελεί ένα ισχυρό εργαλείο ευεξίας που μας χαρίζει οφέλη τόσο στην ψυχική όσο και στη σωματική μας υγεία, σε κάθε φάση της ζωής, αλλά ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το journaling αποτελεί ένα αποτελεσματικό εργαλείο για τη διαχείριση του άγχους και την επίτευξη ενός εσωτερικού αίσθηματος ειρήνης και αρμονίας.
Οι κορτιζόλη και η αδρεναλίνη είναι δύο ορμόνες του στρες που απελευθερώνονται κατά την αντιμετώπιση αγχωτικών καταστάσεων. Με το να γράφουμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας σε ένα ημερολόγιο, μειώνεται η παραγωγή αυτών των ορμονών και, κατά συνέπεια, μειώνεται και ο αντίκτυπος του στρες στην υγεία μας. Επιπλέον, επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι η καταγραφή αγχωτικών εμπειριών μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση και να βελτιώσει τη λειτουργία του ήπατος.
Επιπλέον, το journaling έχει επίσης αποδειχθεί ότι ενισχύει την ανοσολογική μας απόκριση και βοηθά στην πρόληψη των ασθενειών. Με την καταγραφή των πιο βαθιών σκέψεων και συναισθημάτων μας, βελτιώνεται η λειτουργία των πνευμόνων και επιτρέπει σε ορισμένα σωματικά τραύματα να επουλωθούν γρηγορότερα.
Το journaling κατά την εγκυμοσύνη έχει πολλαπλά οφέλη. Πρώτον, αποτελεί ένα ενθύμιο που μπορούμε να απολαμβάνουμε εμείς, το μωρό μας και ακόμα και η οικογένειά μας για τις επόμενες γενιές. Δεύτερον, μπορεί να χρησιμεύσει ως ιατρικό αρχείο και να παρέχει πληροφορίες για μελλοντικές εγκυμοσύνες, καθώς μπορούμε να καταγράψουμε τυχόν συναισθηματικές, ψυχικές ή φυσιολογικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τρίτον, μπορεί να λειτουργήσει ως ένας τρόπος έκφρασης για εμπειρίες που δεν μοιραζόμαστε εύκολα με άλλους, δίνοντάς μας τη δυνατότητα να οργανώσουμε τις σκέψεις μας και να αποκτήσουμε σαφήνεια για το πώς πηγαίνουν τα πράγματα. Τέταρτον, μπορεί να μας βοηθήσει να προετοιμαστούμε για το μωρό μας, παρέχοντάς μας δομή και βοηθώντας μας να προβληματιστούμε σχετικά με την εγκυμοσύνη, τη γέννηση και την ανατροφή του μωρού. Τέλος, μπορεί να λειτουργήσει ως αγχολυτικό, επιτρέποντάς μας να ελαχιστοποιήσουμε το άγχος και να φέρουμε λίγη ηρεμία στη ζωή μας.
Το journaling κατά την εγκυμοσύνη είναι επομένως ένας πολύτιμος σύμμαχος που μπορεί να μας βοηθήσει να ανακαλύψουμε την εσωτερική μας ειρήνη και να διαχειριστούμε το άγχος. Ας αφεθούμε σε αυτήν την πρακτική και ας δημιουργήσουμε ένα αξέχαστο αρχείο εμπειριών που θα θυμόμαστε για πάντα.
