Οι γιορτές των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς είναι οι αγαπημένες μας διακοπές, αλλά μπορεί να επιφέρουν αρκετές αλλαγές στις συνήθειές μας, κυρίως όσον αφορά το φαγητό και το ποτό. Μπορεί να ακούγεται χαριτωμένο και οικείο να ακούμε τις φωνές που μας λένε να τρώμε και να πίνουμε περισσότερο, αλλά αυτές οι υπερβολές συχνά οδηγούν σε δυσπεψία και άλλες ενοχλήσεις. Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουν τα συμπτώματα της δυσπεψίας: καούρες, ρεψίματα, πόνος, βαρυστομαχιά, φούσκωμα και δυσφορία. Είναι σίγουρα το τελευταίο που θα θέλαμε να μας ενοχλήσει κατά τη διάρκεια των γιορτών, οπότε αξίζει να λάβουμε κάποια μέτρα για να την αποφύγουμε και να απολαύσουμε τις διακοπές ελεύθεροι από ενοχλήσεις.
Το πρώτο βήμα για να αποφύγετε τη δυσπεψία κατά τις γιορτές είναι να βάλετε τάξη στο γεύμα σας. Αντί να τρώτε πολλά και διάφορα πιάτα ταυτόχρονα, προτιμήστε να τα καταναλώνετε σε σειρά. Αρχίστε με σούπα, στη συνέχεια σαλάτα και στο τέλος το κυρίως πιάτο. Προσέξτε επίσης την μεγάλη όρεξή σας, καθώς μπορεί να σας παρασύρει να φάτε περισσότερο από ό,τι χρειάζεστε. Ένας καλός τρόπος να την περιορίσετε είναι να πάρετε ένα σνακ πριν το γεύμα ή ένα ποτήρι νερό πριν και μετά το γεύμα.
Ένα άλλο σημαντικό μέτρο είναι να τρώτε πολλά μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό βοηθά στην καλύτερη χώνεψη των τροφών και αυξάνει τον μεταβολισμό. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα μικρό πιάτο για να περιορίσετε την ποσότητα του φαγητού σας. Αφήστε χρόνο για να αισθανθείτε τον κορεσμό και να αποφασίσετε εάν θα συνεχίσετε να τρώτε ή όχι.
Το τρόπο μασήματος της τροφής είναι επίσης σημαντικός για την πέψη. Μασάτε αργά τη μπουκιά σας και κάντε μικρές παύσεις ανάμεσα στις μπουκιές. Αυτό βοηθά στην καλύτερη πέψη και στην απολαυστική γεύση του φαγητού. Αποφύγετε επίσης να μιλάτε ενώ τρώτε, καθώς καταπίνετε αέρα που μπορεί να δυσκολέψει την πέψη.
Όσον αφορά την επιλογή των τροφών, προτιμήστε άπαχο κρέας αντί για λιπαρά κομμάτια. Επίσης, προσέξτε τις σάλτσες που χρησιμοποιείτε και προτιμήστε να τις βάλετε στο πλάι αντί να σκεπάζουν το κρέας σας.
Όσον αφορά το ποτό, προσέξτε την πρόληψη του αλκοόλ και των καφεϊνούχων ποτών. Το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει καούρες και δυσπεψία, ενώ η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να επιδεινώσει τις ενοχλήσεις σας. Περιορίστε την ποσότητα των ποτών αυτών και προτιμήστε το νερό.
Ένας άλλος τρόπος να αποφύγετε τη δυσπεψία κατά τις γιορτές είναι να μειώσετε το άγχος. Το άγχος επηρεάζει την πέψη μας, οπότε προσπαθήστε να οργανώσετε τα πράγματα εκ των προτέρων και να βρείτε χρόνο για χαλάρωση πριν από το ρεβεγιόν. Φορέστε άνετα ρούχα που δεν πιέζουν την κοιλιά σας και κάντε έναν χαλαρό περίπατο μετά το γεύμα για να βοηθήσετε στην πέψη.
Οι γιορτές αξίζει να τις απολαύσουμε χωρίς ανεπιθύμητες ενοχλήσεις. Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να αποφύγετε τη δυσπεψία και να απολαύσετε τις διακοπές σας με ήρεμο και ευχάριστο τρόπο. Καλές γιορτές!
