Πώς να εκτελέσετε την ασκηση «Κλειδί»
1. Βρεθείτε όρθιοι, με τα πόδια σας ευθυγραμμισμένα με τη λεκάνη σας.
Κάντε μια βαθιά εισπνοή και τεντώστε τα χέρια σας προς τα επάνω, κοντά στα αφτιά σας, με τις παλάμες αντιμετωπίζοντας η μία την άλλη.
2. Παράλληλα, λαδώστε τα γόνατά σας και σπρώξτε τη λεκάνη προς τα πίσω, σαν να πρόκειται να καθίσετε σε μια αόρατη καρέκλα.
3. Ο κορμός σας θα γέρνει ελαφρώς προς τα εμπρός, σχηματίζοντας μια ορθή γωνία με τη λεκάνη. Κρατήστε το κεφάλι σας ευθυγραμμισμένο με τη σπονδυλική σας στήλη και «κλειδώστε» τα πόδια σας – ιδιαίτερα τους μηρούς – καθώς και τον κορμό σας για μεγαλύτερη σταθερότητα.
4. Διατηρήστε αυτήν τη θέση για 30 δευτερόλεπτα. Για να βγείτε από την ασκηση, ισιώστε τα γόνατά σας με μια εισπνοή. Στη συνέχεια, εκπνεύστε και αφήστε τα χέρια σας να κρέμονται στο πλάι σας.
Καλέστετε την ευεξία και τη δύναμη στη ζωή σας με αυτήν την απλή ασκηση. Απολαύστε τα οφέλη που θα σας προσφέρει και ανακαλύψτε την αύξηση της ενέργειας σας.
