Έχετε ένα υπέροχο καφεδάκι με το πρωινό σας και απολαμβάνετε αυτή τη ρουτίνα; Μάλιστα, ο καφές μας προσφέρει πολλά περισσότερα από απλά ενέργεια και συγκέντρωση. Μπορεί να έχει και θετική επίδραση στην καρδιά μας. Πώς ακριβώς; Ας δούμε τρεις τρόπους που ο καφές μπορεί να την «θωρακίσει».
#1 Συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων
Σύμφωνα με μεγάλη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «European Journal of Preventative Cardiology», η κατανάλωση 2 έως 3 φλιτζανιών καφέ την ημέρα σχετίζεται με σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων και θνησιμότητας από όλες τις αιτίες. Επιπλέον, διάφορες έρευνες έχουν δείξει ότι ο καφές μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής ανεπάρκειας. Ανάλογα με την κατανάλωση, ο κίνδυνος μπορεί να μειωθεί έως και 30%.
#2 Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά
Η φλεγμονή μπορεί να συχνά συμβάλλει στην εμφάνιση καρδιαγγειακών παθήσεων και άλλων χρόνιων ασθενειών. Τα αντιοξειδωτικά είναι θρεπτικά συστατικά που μάχονται τη φλεγμονή στο σώμα, εξουδετερώνοντας τις ελεύθερες ρίζες που βλάπτουν τα κύτταρα. Ο καφές είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά, τα οποία έχουν συνδεθεί με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων και διαβήτη τύπου 2. Όποτε λοιπόν απολαμβάνετε τον καφέ σας, προσθέτετε και αντιοξειδωτικά στη διατροφή σας που κάνουν καλό στην καρδιά.
#3 Μπορεί να ενεργοποιήσει το μεταβολισμό
Μερικές γουλιές καφέ καθημερινά μπορούν να επηρεάσουν θετικά το μεταβολισμό μας και να συμβάλουν στην απώλεια λίπους, με αποτέλεσμα να είναι υγιεινή η καρδιά μας. Μια μετα-ανάλυση που δημοσιεύθηκε στο «International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism» έδειξε ότι η καφεΐνη μπορεί επίσης να βελτιώσει τη σωματική απόδοση. Εάν λοιπόν νιώθουμε χαρούμενοι και ενεργητικοί, είναι πιο πιθανό να παραμείνουμε σωματικά δραστήριοι, κάτι που ευεργετεί την υγεία της καρδιάς.
Φτιάχνοντας τον καφέ μας ώστε να είναι υγιεινός
Το πώς φτιάχνουμε τον καφέ μας μπορεί να επηρεάσει τα οφέλη του για την υγεία. Αν θέλουμε να απολαύσουμε έναν υγιεινό καφέ, ας αποφύγουμε να προσθέτουμε ζάχαρη ή άλλα συστατικά που είναι πλούσια σε θερμίδες, υδατάνθρακες και λιπαρά.
Φυσικά, δεν πρέπει να παρακάνουμε. Υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως αϋπνία και άγχος. Για καλύτερα αποτελέσματα, προτιμήστε μια μέτρια κατανάλωση καφέ, γύρω στα 2 έως 3 φλιτζάνια την ημέρα.
Όπως πάντα, θυμηθείτε ότι ο καφές μόνος του δεν είναι θαυματουργός. Σημαντικό είναι να ακολουθείτε ένα υγιεινό τρόπο ζωής: ισορροπημένη διατροφή, άσκηση και λιγότερο άγχος. Επίσης, μην παραλείπετε τους τακτικούς ελέγχους υγείας για να είστε πάντα σίγουροι ότι η καρδιά σας λειτουργεί σωστά.
Ο καφές είναι πολλά περισσότερα από ένα ποτό που μας ξυπνά το πρωί. Μας προσφέρει υπέροχη γεύση και μπορεί να «θωρακίσει» την καρδιά μας. Απολαύστε λοιπόν τον καφέ σας με μέτρο και χαρίστε υγεία στην αγαπημένη σας καρδιά!
