Είναι συνηθισμένο φαινόμενο στην αρχή κάθε νέου έτους να θέτουμε στόχους, προσπαθώντας να δημιουργήσουμε μια πιο ευτυχισμένη ζωή και μια καθημερινότητα γεμάτη ευεξία. Αν βρίσκεστε κι εσείς σε αναζήτηση μιας νέας, υγιούς ρουτίνας ευεξίας, οι απαντήσεις που ψάχνετε μπορεί να βρίσκονται στην έρευνα του Πανεπιστημίου του Bath.
Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύεται στο περιοδικό Mental Health and Physical Activity, οι δύο πιο σημαντικές αλλαγές που μπορούμε να κάνουμε για περισσότερη ευεξία και ευτυχία είναι η σωματική δραστηριότητα και η ενσυνείδηση. Επιστημονικές έρευνες έχουν ήδη αποδείξει τα οφέλη αυτών των πρακτικών για τη σωματική και ψυχική μας υγεία, αλλά τα νέα ευρήματα υποστηρίζουν ότι ο συνδυασμός τους είναι ακόμη πιο αποτελεσματικός.
Η μελέτη της ψυχολόγου Masha Remskar από το Τμήμα Υγείας του πανεπιστημίου ανακάλυψε ότι η ενσυνείδηση μπορεί να ενθαρρύνει την άσκηση, προσφέροντας μια νέα προοπτική για την υιοθέτηση μιας υγιούς και τακτικής ρουτίνας άσκησης. Συχνά, η ιδέα της άσκησης προκαλεί φόβο για την κόπωση, τον πόνο και την αίσθηση της αποτυχίας. Η ενσυνείδηση, όμως, μπορεί να μειώσει την ανησυχία και το άγχος, βοηθώντας μας να προσεγγίσουμε τον στόχο μιας ευτυχισμένης και ικανοποιητικής ζωής.
Τα οφέλη αυτής της συνδυαστικής προσέγγισης αποδείχθηκαν εξίσου σημαντικά τόσο για υγιείς άνθρωπους όσο και για άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας. Βασιζόμενη στην έρευνα, η ερευνητική ομάδα του πανεπιστημίου δημιούργησε ένα πρώτο μάθημα ενσυνειδητότητας με ήχο, το οποίο βοηθά τους ανθρώπους να ενσωματώσουν την άσκηση στην καθημερινή τους ζωή. Σε επόμενο στάδιο, θα κυκλοφορήσει ένας δεύτερος οδηγός που θα επικεντρώνεται στη διατήρηση αυτής της συνήθειας.
Η δρ. Remskar δήλωσε: “Ξεκινήστε το 2024 αποφασισμένοι να ασκείστε περισσότερο και θα δείτε πραγματικές αλλαγές στη σωματική και ψυχική σας υγεία. Αναγνωρίζουμε ότι το ξεκίνημα και η διατήρηση μιας νέας συνήθειας είναι δύσκολα. Η ενσυνείδηση μπορεί να μας βοηθήσει να ενεργοποιήσουμε τις ψυχολογικές μας δυνάμεις για να είμαστε πιο συνεπείς με την άσκηση και να συμφιλιωθούμε περισσότερο με το σώμα μας, ενώ κάνει την ίδια την άσκηση πιο ενδιαφέρουσα και μας βοηθά να αντιληφθούμε καλύτερα τα οφέλη της”. Οι δυνατότητες αξιοποίησης της ενσυνείδησης είναι αμέτρητες, και η έρευνα συνεχίζεται για να διευκρινιστεί περαιτέρω η αποτελεσματικότητα και οι βέλτιστες πρακτικές για τη συνδυασμένη άσκηση και ενσυνείδηση.
Η μελέτη διεξήχθη με την υποστήριξη του Medito Foundation, μιας μη κερδοσκοπικής οργάνωσης που έχει ως στόχο να φέρει τα οφέλη της ενσυνείδησης στο ευρύ κοινό. Η οργάνωση έχει αναπτύξει μια εφαρμογή διαλογισμού ενσυνείδησης που προσφέρει μια δωρεάν εναλλακτική λύση σε υπηρεσίες και εφαρμογές που απαιτούν πληρωμή. Ο Steven Yorke, συνιδρυτής της Medito, σχολιάζει: “Οι εφαρμογές ενσυνείδησης για κινητά αποτελούν έναν εξαιρετικό τρόπο να βελτιώσουμε την ψυχική μας ευεξία. Δυστυχώς, συχνά οι εταιρείες απαιτούν οικονομική συμβολή, καθιστώντας τα εργαλεία αυτά μη προσβάσιμα για ορισμένους ανθρώπους. Εμείς πιστεύουμε ότι ο διαλογισμός και η ενσυνειδητότητα πρέπει να είναι προσβάσιμα σε όλους, για πάντα”.
Σε επόμενο στάδιο, οι ερευνητές σκοπεύουν να διεξάγουν μια μεγαλύτερη μελέτη που θα καθορίσει με μεγαλύτερη ακρίβεια την αποτελεσματικότητα και τις βέλτιστες παρεμβάσεις για τον συνδυασμό της άσκησης και της ενσυνείδησης.
Ας ανακαλύψουμε λοιπόν το ταξίδι της ευεξίας και της ευτυχίας μας το 2024, συνδυάζοντας την άσκηση και την ενσυνείδηση, και ας δώσουμε σε εμάς τους ίδιους την απόλυτη προσοχή που αξίζουμε.
