Έχοντας υπόψιν τα γνωστά μέτρα πρόληψης για τη γρίπη και το κοινό κρυολόγημα, όπως το πλύσιμο των χεριών, η αποφυγή συνωστισμού και η απολύμανση των επιφανειών, υπάρχουν και άλλα φυσικά μέτρα που μπορείτε να λάβετε για να αποφύγετε αυτές τις ιώσεις. Παρακάτω παρουσιάζονται τέσσερις φυσικοί τρόποι για να προλάβετε να αρρωστήσετε και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
#1 Ενυδατωθείτε με ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι
Για να διατηρούμε την υγεία μας, είναι σημαντικό να είμαστε ενυδατωμένοι. Ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι μπορεί να μας προσφέρει ανακούφιση από το πονόλαιμο, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη των ιώσεων και της γρίπης, λόγω των αντιοξειδωτικών που περιέχει. Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν τον οργανισμό να εξαλείψει τα βακτήρια. Για επιπλέον προστασία, μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι στο τσάι σας.
#2 Προσλάβετε αρκετή πρωτεΐνη
Η πρωτεΐνη είναι καθοριστική για την καταπολέμηση των λοιμώξεων, καθώς βοηθά το σώμα να δημιουργήσει αντισώματα. Όταν αρρωσταίνουμε, χρειαζόμαστε περισσότερους “μικρούς στρατιώτες” για να αντιμετωπίσουμε τους εισβολείς που μας βλάπτουν. Για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας, επιλέξτε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνη, όπως άπαχο κρέας, αυγά και φασόλια, πέραν των πλούσιων σε βιταμίνες φρούτων και λαχανικών.
#3 Προμηθευτείτε σκόρδο και τζίντζερ
Το σκόρδο μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του κρυολογήματος και της γρίπης, καθώς έχει αντι-ιικές και ανοσοενισχυτικές ιδιότητες. Επιπλέον, το τζίντζερ έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες για την αντιμετώπιση των πρώιμων συμπτωμάτων του κρυολογήματος. Αποκτήστε λοιπόν σκόρδο και τζίντζερ και χρησιμοποιήστε τα στα γεύματά σας.
#4 Απολαύστε τον ήλιο για καλύτερο ύπνο το βράδυ
Η έκθεση στον ήλιο κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του κιρκαδίου ρυθμού, του εσωτερικού μας ρολογιού που ελέγχει τις λειτουργίες του σώματός μας. Η μεγαλύτερη έκθεση στον ήλιο κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των διαταραχών του ύπνου και να προωθήσει έναν καλύτερο ύπνο το βράδυ. Ανοίξτε λοιπόν τις κουρτίνες σας το πρωί και απολαύστε τον ήλιο. Μια πρωινή βόλτα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα το βράδυ, καθώς θα επηρεάσει θετικά το ρυθμό του ύπνου σας.
Υιοθετήστε αυτούς τους φυσικούς τρόπους πρόληψης και ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα για να προλάβετε τη γρίπη και το κρυολόγημα. Θυμηθείτε πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας για περαιτέρω συμβουλές και οδηγίες.
