Η yoga, μια λέξη που προέρχεται από τη σανσκριτική γλώσσα και σημαίνει “ένωση”, δεν αποτελεί απλά μια σωματική άσκηση. Είναι ένας τρόπος να συνδέσουμε το μυαλό, το σώμα και την ψυχή μας, μια ευκαιρία να εκφράσουμε τον πραγματικό εαυτό μας. Αποτελεί μια αγαπημένη μορφή αυτοεξέλιξης και χαλάρωσης που μας επιτρέπει να εντάξουμε την εσωτερική μας φωνή και να ανακαλύψουμε την ευτυχία μέσα μας.
Στην yoga, υπάρχει μια αρχή που λέγεται “brahmacharya”, που σημαίνει “η σωστή αξιοποίηση της ενέργειας”. Αυτή η αρχή μας καθοδηγεί να ακούμε το σώμα μας και να αφήνουμε την yoga να ικανοποιήσει τις ανάγκες μας, καθοδηγώντας την ενέργειά μας μακριά από εξωτερικούς περισπασμούς και εστιάζοντας στην ευτυχία που κρύβεται μέσα μας.
Όταν το σώμα μας αισθάνεται ότι χρειάζεται ανανέωση, μπορούμε να δοκιμάσουμε τη balasana, γνωστή και ως “στάση του παιδιού”. Αυτή η ασάνα είναι ιδανική για να ξεκουράσουμε το σώμα μας και να απελευθερώσουμε την ένταση και το άγχος της καθημερινής ζωής. Μπορούμε να καταλάβουμε αυτή τη θέση από τη γονάτισή μας, ενώνοντας τα μεγάλα δάχτυλα των ποδιών μας με το πάνω μέρος των πελμάτων μας προς το στρωματάκι. Διατηρούμε τους μηρούς μας στο εύρος της λεκάνης και, αφού πάρουμε μια βαθιά εισπνοή, αφήνουμε τον κορμό μας να ξαπλώσει πάνω στα πόδια μας με την εκπνοή.
Αυτή η ασάνα έχει θεραπευτικές ιδιότητες και απελευθερώνει την ένταση της καθημερινής ζωής, ενεργοποιεί τη σύνδεση μεταξύ της αναπνοής και του σώματος και στέλνει μια ενέργεια ηρεμίας σε όλους τους μύες μας. Μέσω αυτής της άσκησης, ας αφήσουμε το χαλαρωμένο σώμα μας να ηρεμήσει από το στέμμα του κεφαλιού μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών, ενώ εστιαζόμαστε στην αναπνοή μας και αφήνουμε τις σκέψεις να φεύγουν.
Είναι ένας τρόπος να γειωθούμε και να ξεφύγουμε από το μυαλό μας, να βρούμε την εσωτερική μας ειρήνη. Μείνετε σε αυτή τη θέση για ένα περίπου 30 δευτερόλεπτα, ανάλογα με την άνεσή σας, ενισχύοντας την ύπαρξή σας με κάθε αναπνοή. Εστιάστε στην αναπνοή σας και απολαύστε την αίσθηση της ηρεμίας που δημιουργείται μέσα από τη “στάση του παιδιού”.
