Η Blue Monday, ή αλλιώς “Μπλε Δευτέρα”, έφτασε και για το 2024, αναδεικνύοντας την τρίτη Δευτέρα του Ιανουαρίου ως την πιο καταθλιπτική ημέρα του χρόνου. Αλλά γιατί ακριβώς σήμερα θα νιώσουμε τόσο καταθλιπτικοί; Ποιος είναι ο λόγος που κάποιος ανακήρυξε αυτήν την ημέρα ως τόσο δυσοίωνη και γιατί κατηγορήθηκε για απάτη; Είναι πραγματικά ένα τέχνασμα για σκοπούς διαφήμισης.
Η Blue Monday πρωτοεμφανίστηκε το 2005, όταν το βρετανικό τηλεοπτικό κανάλι ταξιδιών Sky Travel ζήτησε από τον Δρ Cliff Arnall να υπολογίσει ποια είναι η πιο καταθλιπτική ημέρα του χρόνου. Ο Δρ Arnall χρησιμοποίησε έναν αλγόριθμο που περιλάμβανε παράγοντες όπως ο καιρός, τα χρέη, το μηνιαίο εισόδημα και η απόσταση από τις ημέρες των Χριστουγέννων, και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η τρίτη Δευτέρα του Ιανουαρίου είναι η πιο καταθλιπτική.
Πολλοί επιστήμονες από τον χώρο της ψυχικής υγείας έχουν κατακρίνει αυτήν τη μέθοδο και τα αυθαίρετα συμπεράσματά της. Οι ανθρώπινες συναισθήματα δεν μπορούν να υπολογιστούν με μαθηματικές εξισώσεις. Όπως λέει η Samar McCutcheon, MD, ψυχίατρος στο Ιατρικό Κέντρο Wexner του Πανεπιστημίου του Οχάιο, “η Blue Monday ήταν ένα μαρκετίστικο κόλπο που επινόησε μια ταξιδιωτική εταιρεία, η οποία ζήτησε από έναν ψυχολόγο να αναπτύξει μια “φόρμουλα για την κατάθλιψη” για να εντοπίσει την πιο καταθλιπτική ημέρα του έτους. Δεν γίνεται μια φόρμουλα για την κατάθλιψη να ισχύει γενικά”.
Παρόλα αυτά, η εποχή εύνοεί την κατάθλιψη. Οι έξοδοι που γίνονται κατά τη διάρκεια των γιορτών, μπορούν να οδηγήσουν σε κακή διάθεση. Ο Δεκέμβριος είναι μια περίοδος που καταναλώνουμε υπερβολικά, συσσωρεύουμε χρέη και ορισμένες φορές νιώθουμε μετανιωμένοι για αυτά που κάναμε.
Αλλά η κατάθλιψη δεν είναι απαραίτητα κακό. Όσον αφορά την Blue Monday, αν η διάθεσή μας είναι προσωρινά χαμηλή και όχι μια από τις πέντε αλλαγές συμπεριφοράς που μαρτυρούν τον κίνδυνο κατάθλιψης, τότε δεν έχουμε λόγο να ανησυχούμε.
Παρόλα αυτά, υπάρχουν μερικά tips που μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των αρνητικών συναισθημάτων και της μελαγχολικής διάθεσης:
1. Να φροντίζετε τον εαυτό σας: Αφιερώστε χρόνο για τον εαυτό σας και κάντε ό,τι σας κάνει ευτυχισμένοι. Μην ξεχνάτε να κάνετε τις δραστηριότητες που σας αρέσουν και να φροντίζετε τη σωματική και ψυχική σας υγεία.
2. Αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας: Μην καταπιέζετε τη θλίψη σας. Είναι φυσιολογικό να νιώθετε λίγο καταθλιπτικοί μερικές φορές. Αντιμετωπίστε αυτά τα συναισθήματα και επιτρέψτε τους να φεύγουν φυσικά.
3. Κοινωνική επαφή: Αναζητήστε τη στήριξη από τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Μίληστε με φίλους ή οικογένεια και μην απομονώνεστε. Η κοινωνική επαφή μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στην αντιμετώπιση της θλίψης.
4. Στοχοθετήστε μικρούς στόχους: Αντί να θέτετε τεράστιους και απρόσιτους στόχους, ξεκινήστε με μικρούς βήματα. Αυτό σας βοηθάει να αισθανθείτε επιτυχία και να ενισχύετε την αυτοπεποίθησή σας.
5. Ζήστε με προσήλωση στο παρόν: Αφήστε την ανησυχία για το μέλλον και τα προβλήματα του παρελθόντος. Ασχοληθείτε με το τώρα και επικεντρωθείτε στις απολαύσεις της καθημερινής ζωής.
Αν και η Blue Monday μπορεί να είναι ένας μύθος, αυτές οι συμβουλές μπορούν πράγματι να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη και να διατηρήσετε υψηλή τη διάθεσή σας. Ας μην επιτρέψουμε σε μια ημέρα να επηρεάσει την ευημερία μας.
