Από τη στιγμή που ανοίγεις τα μάτια σου το πρωί μέχρι να κλείνεις τα βράδια για ύπνο, ο νους σου δεν σταματάει ποτέ να εργάζεται. Σκεφτείτε τα γεύματα που πρέπει να ετοιμάσετε, τα καθήκοντα του σπιτιού, τις δραστηριότητες των παιδιών, τις δουλειές που πρέπει να κάνετε. Αν προκύψει κάτι εκτός προγράμματος, προσπαθείτε να το επιλύσετε. Από τα ταπεράκια που πρέπει να ετοιμάσετε για το σχολείο, μέχρι τα παπούτσια που πρέπει να αγοράσετε για τα παιδιά και από το πότε θα πάτε να αγοράσετε δώρο για το πάρτι του συμμαθητή του παιδιού σας μέχρι το πώς να πείσετε τα παιδιά να βλέπουν λιγότερη τηλεόραση, ο χρόνος που έχετε για τον εαυτό σας δεν είναι πραγματικά δικός σας. Όσο κι αν προσπαθείτε να χαλαρώσετε, βρίσκεστε να ψάχνετε στο διαδίκτυο για τρόπους για να κάνετε το διάβασμα του παιδιού σας πιο διασκεδαστικό, πώς να βελτιώσετε τη σχέση της κόρης σας με τη συμμαθήτριά της που τσακώθηκαν, αλλά και πώς να ξεπεράσετε το αίσθημα ενοχής που νιώθετε γιατί δεν είχατε χρόνο να παίξετε με τα παιδιά σας. Εμείς οι γυναίκες το αναλύουμε όλο (γιατί εξοργιζόμαστε τόσο, πώς μπορούμε να συνδεθούμε περισσότερο με τα παιδιά μας κλπ.) και σκεφτόμαστε συνεχώς. Αυτό το υπερσκέψιμο είναι σαν μια παράλληλη δραστηριότητα που μας απορροφάει αρκετή ενέργεια, μας προβληματίζει, μας κουράζει και μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα ύπνου. Σύμφωνα με την ψυχολόγο Jenny Maenpaa, που έγραψε έναγια το υπερσκέψιμο στο CNBC, υπάρχουν τρεις καθημερινές πρακτικές που μπορούμε να ακολουθήσουμε για να σταματήσουμε να σκεφτόμαστε συνεχώς και να αποκτήσουμε ευκολία: 1. Αλλαγή προοπτικής
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να προσπαθούμε να σκεφτόμαστε συνεχώς θετικά, αυτό είναι αδύνατο, ειδικά όταν περνάμε δύσκολες στιγμές. Ωστόσο, μπορούμε να επιλέγουμε να δούμε μια κατάσταση από μια διαφορετική προοπτική, μια πιο αισιόδοξη, παρατηρώντας και τις αρνητικές πλευρές. Έτσι, θα επικεντρωνόμαστε στις λύσεις και στην ευτυχία μας, αντί να αφήνουμε τις αρνητικές σκέψεις να κυριαρχούν στον νου μας. 2. Γράψτε τις σκέψεις σας αντί να τις συλλογιστείτε…
Όταν υπεραναλύουμε τα πράγματα, ίσως είναι πιο ευκολο να καταγράψουμε τις σκέψεις μας και μετά να προσπαθήσουμε να μην ασχοληθούμε με αυτές για μια ημέρα. Έτσι, θα έχουμε τον χρόνο να διαχειριστούμε τα συναισθήματά μας και να δούμε τα πράγματα με μια πιο λογική ματιά. 3. Να είμαστε ευγνώμονες
Η ευγνωμοσύνη φέρνει χαρά και σταματάει τις υπερσκέψεις! Νιώθοντας ευγνωμοσύνη για τα πράγματα που έχουμε και για όσα μας συμβαίνουν, κυρίως για συγκεκριμένα πράγματα και για τα καθημερινά, μπορούμε να απομακρύνουμε τις αρνητικές σκέψεις.
