Σχέση: Η δύναμη της εκτίμησης που αλλάζει τα επιτυχημένα ζευγάρια
Η ευγνωμοσύνη είναι μια φράση που χρησιμοποιούμε συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας, χωρίς να το σκεφτόμαστε πολύ. Τη λέμε στους συναδέλφους μας, στον ταμία του σούπερ μάρκετ, ακόμα και στον άγνωστο που μας κρατάει την πόρτα. Αλλά πόσο συχνά τη λέμε στη σχέση μας;
Επιστήμονες, που τις τελευταίες πέντε δεκαετίες έχουν ασχοληθεί εις βάθος με το θέμα της αγάπης, έχουν διερευνήσει περισσότερους από 40.000 συντρόφους που έλαβαν μέρος σε προγράμματα ζευγαριών. Αυτές οι μελέτες έχουν αποκαλύψει ότι παρά τις μοναδικές διαφορές που κάθε σχέση φέρνει μαζί της, υπάρχει κάτι κοινό που επιδιώκουν όλοι οι ζευγάρια: την επιθυμία για εκτίμηση.
Όλοι επιθυμούμε ο σύντροφός μας να αναγνωρίζει και να εκτιμά τις προσπάθειές μας. Μια υγιής σχέση βασίζεται στην αλληλοεκτίμηση, δηλαδή στην ικανότητά μας να παρατηρούμε τις θετικές πράξεις του συντρόφου μας, μαζί με όσα πιστεύουμε ότι κάνει λάθος.
Ωστόσο, είναι εύκολο να πέσουμε στην παγίδα του να εστιάζουμε μόνο στα αρνητικά στοιχεία του συντρόφου μας και να μην αναγνωρίζουμε τα θετικά του. Πώς μπορούμε, όμως, να ξεφύγουμε από αυτή τη νοοτροπία;
Βήμα 1ο: Στο πείραμα του “κατάσκοπου” για μια ημέρα
Παρατηρήστε τον σύντροφό σας για μια ημέρα και σημειώστε όλα τα θετικά πράγματα που κάνει για την σχέση σας. Σημειώστε το γεγονός ότι έπλυνε τα πιάτα, άπλωσε τα ρούχα, μάζεψε τα παιχνίδια του παιδιού από το σαλόνι ή σας έφτιαξε έναν καφέ.
Βήμα 2ο: “Μπείτε στα παπούτσια του”
Καταγράψτε μια γρήγορη λίστα με όλες τις πράξεις που κάνει ο καθένας από εσάς και, στη συνέχεια, διαλέξτε μερικά για να τα αλλάξετε. Αν είναι πάντα εσείς εκείνος που πηγαίνει τα παιδιά στο σχολείο, ας πάει σήμερα ο σύντροφός σας. Αν ο σύντροφός σας είναι πάντα εκείνος που μαγειρεύει το δείπνο, ας το μαγειρέψετε εσείς απόψε. Νιώστε πως είναι να βρίσκεστε στη θέση του άλλου.
Βήμα 3ο: Πείτε «ευχαριστώ που…»
Εκφράστε την ευγνωμοσύνη σας προς τον σύντροφό σας για κάτι που κάνει σωστά, ακόμα και αν είναι κάτι μικρό, ακόμα και αν το κάνει καθημερινά. Εξηγήστε γιατί αυτή η μικρή πράξη αποτελεί μεγάλη σημασία για εσάς. Παράδειγμα: “Σε ευχαριστώ που κάνεις καφέ κάθε πρωί. Μου αρέσει να ξυπνώ με την μυρωδιά του. Αποτελεί ένα όμορφο ξεκίνημα για την ημέρα μου.”
Η εκτίμηση είναι οικοδόμος μιας υγιούς σχέσης. Αποτελεί ένα εργαλείο που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για να ενισχύσουμε τη συνεννόηση και την εμπιστοσύνη μεταξύ μας και του συντρόφου μας. Οι μικρές καθημερινές πράξεις εκτίμησης μπορούν να έχουν μεγάλη επίδραση στην ποιότητα της σχέσης μας και να ενισχύσουν τη συνδεσιμότητά μας με τον άλλο.
Ας αρχίσουμε να χρησιμοποιούμε πιο συχνά τη φράση “ευχαριστώ” στη σχέση μας και να δίνουμε την αξία που της αξίζει. Ας εμπνευστούμε από την εκτίμηση που αποδείχθηκε δύναμη στα επιτυχημένα ζευγάρια και ας την ενσωματώσουμε στην καθημερινότητά μας. Με μια μικρή αλλαγή στην νοοτροπία μας, μπορούμε να φέρουμε μια μεγάλη αλλαγή στην ποιότητα της σχέσης μας.
