Η γνωστή ηθοποιός Cameron Diaz αποκαλύπτει ότι η αγαπημένη της μέθοδος για να “ξεδώσει” και να διατηρήσει την φόρμα της είναι να βάζει τα ακουστικά της και να χορεύει ξέφρενα για περίπου 15 λεπτά στο σπίτι της, πολλές φορές γυμνή. Και τώρα, ερευνητές από την Κίνα αποκαλύπτουν ότι αυτό έχει πραγματικά οφέλη για την καρδιά.
Η νέα επιστημονική έρευνα
Σε μια ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο ακαδημαϊκό περιοδικό “PLOS One”, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Χουνάν αξιολόγησαν 646 υπέρβαρους ενήλικες που συμμετείχαν σε 10 διαφορετικές μελέτες. Τα αποτελέσματα ήταν εκπληκτικά.
Σύμφωνα με την έρευνα, οι άνθρωποι που χορεύανε τακτικά εμφάνισαν βελτιώσεις στη σύσταση του σώματός τους μέσα σε μόλις 3 μήνες. Ο δείκτης μάζας σώματος, το ποσοστό λίπους και η περίμετρος της μέσης μειώθηκαν σημαντικά. Ειδικά οι χοροί όπως η τζαζ και το χιπ-χοπ οδήγησαν σε μεγαλύτερη απώλεια λίπους σε σχέση με πιο παραδοσιακούς χορούς όπως το μπαλέτο. Αυτό σημαίνει ότι ο χορός μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο σοβαρών προβλημάτων υγείας που σχετίζονται με την παχυσαρκία, όπως ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση, η καρδιακή προσβολή και το εγκεφαλικό.
Οι επιστήμονες επισημαίνουν ότι ο χορός είναι αποτελεσματικός για την απώλεια λίπους και μπορεί να αποτελέσει μια ευχάριστη και ευεργετική άσκηση για όλους, όχι μόνο για υπέρβαρα άτομα. Ως μια μορφή σωματικής δραστηριότητας που συνδυάζει άσκηση, ψυχαγωγία και κοινωνικότητα, ο χορός προσφέρει πλεονεκτήματα που βοηθούν στη διατήρηση του κινήτρου των ανθρώπων να αθληθούν.
Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να επικεντρωθούμε μόνο στον χορό ως μορφή άσκησης; Η απάντηση είναι όχι.
Πολλές προηγούμενες μελέτες έχουν υπογραμμίσει τη σημασία της άσκησης για την γενική μας υγεία. Ωστόσο, η διατήρηση της κίνησης και μιας μακροχρόνιας ρουτίνας γυμναστικής δεν είναι πάντα εύκολη. Ο χορός μπορεί να αποτελέσει μια διασκεδαστική και προσιτή εναλλακτική λύση για όσους δεν αγαπούν το γυμναστήριο.
Άρα, τι περιμένετε; Βγείτε απόψε και χορέψτε! Αν δεν είστε σε αυτό το “mood”, απλά βάλτε τα ακουστικά σας και αφεθείτε στη μουσική στο σαλόνι σας. Ο χορός είναι μια διασκεδαστική και αποτελεσματική άσκηση που μπορεί να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς σας και να σας κρατήσει σε φόρμα!
