Η ναυτία στην εγκυμοσύνη είναι ένα από τα ενοχλητικά συμπτώματα σ’ αυτή τη φάση της ζωής σου. Δεν είναι εύκολο να αντιμετωπίζεις αυτήν την αίσθηση αδιαθεσίας, ενοχλητικές λιγούρες και ναυτία. Ωστόσο, υπάρχουν έξι απλοί, αλλά αποτελεσματικοί τρόποι για να την καταπολεμήσεις και να αισθανθείς καλύτερα στη στιγμή!
Για να ξεκινήσεις τη μέρα σου με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, μπορείς να φας ένα μπισκότο βρόμης ή τζίντζερ πριν σηκωθείς. Αυτό μπορεί να σε βοηθήσει να ανακουφιστείς από τη ναυτία. Επίσης, μπορείς να ενσωματώσεις τη βρόμη στο πρωινό σου, είτε σε μπάρες, μούσλι, smoothies ή τηγανίτες. Η βρόμη δίνει ενέργεια βασικής καύσης που θα σε τονώσει και θα αποτρέψει τη ναυτία.
Ένας άλλος τρόπος να αντιμετωπίσεις τη ναυτία είναι να κάνεις μικρά αλλά συχνά γεύματα, πλούσια σε υδατάνθρακες. Αυτό θα σε βοηθήσει να σταθεροποιήσεις τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Διαλέξε τρόφιμα όπως ζυμαρικά, ψωμί και ρύζι για να βοηθήσεις το σώμα σου να αντιμετωπίσει τη ναυτία.
Εκτός από αυτά, είναι σημαντικό να φροντίζεις το σώμα σου με τη σωστή διατροφή. Κατανάλωσε πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά που είναι πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά. Αποφεύγεις τις πιθανές εκδηλώσεις της ναυτίας και βελτιώνεις τη γενική σου κατάσταση υγείας.
Επιπλέον, θυμήσου να πίνεις αρκετό νερό καθόλη τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό θα βοηθήσει στην ενυδάτωση του σώματός σου και μπορεί να μειώσει την αίσθηση ναυτίας.
Τέλος, θα πρέπει να προσπαθήσεις να αποφεύγεις τις γεύσεις και οσμές που εντείνουν τη ναυτία σου. Κρατά μακριά από εσένα τα τρόφιμα και τις οσμές που θεωρητικά είναι εντάξει αλλά σε ενοχλούν. Κάθε έγκυος γυναίκα είναι διαφορετική και η αντίδραση της στη ναυτία είναι μοναδική. Ακολούθησε τις ανάγκες του σώματός σου και αποδοκίμασε ό,τι σε ενοχλεί.
Καταπολεμήστε τη ναυτία στην εγκυμοσύνη με αυτούς τους τρόπους και απολαύστε τη συναρπαστική αυτή περίοδο της ζωής σας! Θυμηθείτε πάντα να συμβουλεύεστε τον γυναικολόγο σας για οποιαδήποτε ανησυχία ή ερώτηση που μπορεί να έχετε.
