Θα θέλατε να δοκιμάσετε bungee jumping αλλά νιώθετε αβέβαιοι; Τρέφετε επίσης αμφιβολίες όταν προσπαθείτε ένα περίεργο πιάτο παραγγέλνετε σε μία εστίαση με φίλους; Και στις προσωπικές σας σχέσεις; Το θάρρος σας δεν φθάνει για να τολμήσετε ένα πρώτο ραντεβού, μια νέα φιλία ή ακόμα και να επικοινωνήσετε με παλιούς φίλους – ταυτόχρονα χάνοντας πολύτιμα οφέλη για την ψυχολογική και σωματική υγεία σας; Αν όλα αυτά τα σενάρια σας είναι οικεία, μην απογοητεύεστε. Ούτε χρειάζεται να κατηγορείτε τον εαυτό σας για τη μη λήψη ριψοκίνδυνων αποφάσεων, όπως λέει ο ψυχοθεραπευτής Donald Altman σε ένα πρόσφατοτου. Μπορεί αυτό να οφείλεται στο αρχέγονο τμήμα του εγκεφάλου που προσπαθεί να αποφύγει τον κίνδυνο. Σύμφωνα με τη νευρογνωστική ανάπτυξη, όμως, η στάση μας απέναντι στον κίνδυνο αλλάζει καθώς προχωράμε στη ζωή μας, με τις φόβους μας να μειώνονται όσο γερνάμε. Πολλοί παράγοντες, όπως η γενετική και οι κοινωνικοοικονομικοί, επιδρούν σε αυτή τη διαδικασία, σύμφωνα με την επιστήμη.
Προκειμένου να γνωρίζετε πότε να εμπιστευτείτε τον πραγματικό σας εαυτό και να αναλάβετε το ρίσκο να κάνετε το μεγάλο βήμα προς το άγνωστο, πρέπει να επικεντρωθείτε στον εαυτό σας. Η ενσυνειδητότητα μπορεί να σας βοηθήσει σε αυτή τη διαδικασία. Η ενσυνείδητη αναστοχαστικότητα σας επιτρέπει να συνδεθείτε με το παρόν, να αναγνωρίσετε τι συμβαίνει αυτήν τη στιγμή και να αποδυναμώσετε τον φόβο. Μετά από αυτό, μπορείτε να ηρεμήσετε και να θέσετε ουσιαστικά ερωτήματα που θα σας βοηθήσουν να αναθεωρήσετε και να αποδεχθείτε πολλές πτυχές της ζωής σας, συμπεριλαμβανομένων των φόβων σας. Ακόμα και αν αυτό σημαίνει να αποδεχτείτε την αποτυχία ως διδακτική εμπειρία. Όπως λέει ο Altman, “η μάθηση είναι μια διαδικασία όπου χάνεις τον στόχο και μετά προσαρμόζεσαι πάλι”.
Παρακάτω σας παρουσιάζουμε τέσσερα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να ξεπεράσετε τους φόβους και τις αμφιβολίες σας:
1. Καλέστε κάποιον να σας συνοδεύσει στην περιπέτειά σας. Με την υποστήριξη των άλλων, θα νιώσετε πιο άνετα να αντιμετωπίσετε τον κίνδυνο. Η παρουσία κάποιου δίπλα σας μπορεί να σας δώσει την αυτοπεποίθηση που χρειάζεστε για να πάρετε αυτό το βήμα.
2. Αφήστε στην άκρη τα υποθετικά σενάρια. Συχνά, ο φόβος μας προέρχεται από το να σκεφτόμαστε τι θα μπορούσε να συμβεί. Αντ’ αυτού, επικεντρωθείτε στην εμπειρία αυτή καθ’ αυτή και δοκιμάστε να απολαύσετε τη στιγμή.
3. Μην ανησυχείτε για το αποτέλεσμα. Ο σκοπός είναι να δοκιμάσετε κάτι καινούργιο. Αυτό μόνο του είναι μια επιτυχία. Προσπαθήστε να μην επικεντρωθείτε στο αποτέλεσμα, αλλά απλά να αξιοποιήσετε την ευκαιρία που σας δίνεται για να αναπτύξετε τον εαυτό σας και να ανακαλύψετε νέες εμπειρίες.
4. Θυμηθείτε ότι η αποδοχή της αποτυχίας είναι μια διδακτική εμπειρία. Η μάθηση και η ανάπτυξη προκύπτουν από τη δοκιμή και το λάθος. Μην φοβάστε να αποτύχετε, αλλά αντίθετα χρησιμοποιήστε την εμπειρία ως μέσο για να μάθετε και να αναπτυχθείτε.
Συνοψίζοντας, ο Donald Altman προτείνει ότι πρέπει να αναλάβουμε την ατομική ευθύνη μας για να ξεπεράσουμε τους φόβους και τις αμφιβολίες μας. Ακολουθώντας αυτά τα βήματα και βασισμένοι στην ενσυνείδητη αναστοχαστικότητα, μπορούμε να επιτύχουμε την ανάπτυξη και να ανακαλύψουμε νέες πτυχές της ζωής μας. Μην φοβηθείτε να κάνετε το επόμενο μεγάλο βήμα και να είστε τολμηροί!
