Δεν είναι μυστικό ότι η ομορφιά ξεκινάει από το εσωτερικό μας και συγκεκριμένα από την διατροφή μας. Το τι τρώμε μπορεί να έχει μια σημαντική επίδραση στην επιδερμίδα, τα μαλλιά και τα νύχια μας. Για αυτόν τον λόγο, σας προτείνουμε ένα απλό challenge για τις επόμενες 30 ημέρες: να αποκλείσετε εντελώς από τη διατροφή σας τρόφιμα που μπορεί να βλάψουν την υγεία και την ομορφιά σας, όπως ζάχαρη, επεξεργασμένα τρόφιμα και αλκοόλ.
Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα και τρόποι μαγειρέματος που δεν ωφελούν την επιδερμίδα μας. Είναι γνωστό ότι τα επεξεργασμένα τρόφιμα, οι εξευγενισμένοι υδατάνθρακες και τα κορεσμένα λιπαρά είναι εχθροί της υγείας μας. Άλλα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγουμε είναι τα τηγανιτά και τα fast food, καθώς και τα ροφήματα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και τεχνητά γλυκαντικά. Επιπλέον, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την επιδερμίδα μας.
Ωστόσο, υπάρχουν και τρόφιμα που μπορούν να βελτιώσουν την εμφάνιση της επιδερμίδας μας. Η πρωτεΐνη είναι ένα από τα σημαντικότερα “δομικά στοιχεία της ζωής” και παίζει καθοριστικό ρόλο στην επιδιόρθωση και την ανάπτυξη των ιστών στο σώμα μας, συμπεριλαμβανομένης της επιδερμίδας μας. Επομένως, η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνη, όπως τα λιπαρά είδη ψαριών, είναι πολύ σημαντική. Τα ψάρια όπως ο σολομός περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή και να διατηρήσουν το δέρμα ενυδατωμένο.
Επιπλέον, τα φρούτα και τα λαχανικά που περιέχουν βιταμίνη C είναι εξαιρετικά σημαντικά για την υγεία του δέρματος. Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για τη δημιουργία κολλαγόνου, της πρωτεΐνης που διατηρεί το δέρμα μας σφριγηλό. Τα καρότα, οι φράουλες, το πράσινο τσάι, το ρόδι, το μπρόκολο, οι ντομάτες, το σπανάκι, τα λιπαρά ψάρια και οι ξηροί καρποί είναι τρόφιμα που έχουν φυσική αντηλιακή δράση. Επιπλέον, η κατανάλωση τροφών όπως οι γλυκοπατάτες, ο κουρκουμάς και το κέιλ μπορεί να βοηθήσει στην προστασία των κυττάρων του δέρματος από βλάβες του DNA.
Όσον αφορά τις πιπερόριζες, μπορούμε να πούμε ότι όσο περισσότερο θείο καταναλώνουμε, τόσο πιο υγιές θα είναι το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια μας. Για να αυξήσουμε την κατανάλωση θείου, μπορούμε να προσθέσουμε στη διατροφή μας λαχανικά όπως μανιτάρια, σκόρδο, κρεμμύδια, λάχανο, κουνουπίδι και λαχανάκια Βρυξελλών.
Η ομορφιά μας ξεκινά από την φροντίδα που αφιερώνουμε στη διατροφή μας. Με την κατάλληλη επιλογή τροφίμων, μπορούμε να βελτιώσουμε την υγεία και την εμφάνιση της επιδερμίδας μας. Προσθέστε στη διατροφή σας πρωτεΐνες, φρούτα, λαχανικά και τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C και θείο και απολαύστε έναν λαμπερό και υγιή δέρμα!
