Τι συνήθειες ακολουθείτε μετά από μια νύχτα ποτού; Αν είστε σαν τον περισσότερο κόσμο, πιθανότατα βρίσκεστε αντιμέτωποι με τα συμπτώματα του hangover. Κεφάλι που πονάει, αίσθημα καταπόνησης και γενική αδυναμία είναι μερικά από τα προβλήματα που θα αντιμετωπίσετε την επόμενη μέρα. Οι περισσότεροι ανθρώποι έχουν κάνει τα πάντα για να επιστρέψουν στην φυσιολογική τους κατάσταση μετά από μια νύχτα ποτού, αλλά η αλήθεια είναι ότι πολλές από τις συνήθειες που ακολουθούμε για να θεραπεύσουμε το hangover είναι απλώς παραμύθια
Ας ρίξουμε μια ματιά στις πέντε επικρατέστερες αλήθειες και τις σωστές λύσεις για το hangover, μαζί με μερικές προτάσεις που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αυτή την ενοχλητική κατάσταση
Πώς υποστηρίζεται το σώμα μας μετά από μια νύχτα ποτού:
Όταν πίνουμε αλκοόλ, το σώμα μας δεν το μεταβολίζει και δεν το αποθηκεύει, αλλά το διασπά και το επεξεργάζεται. Όταν το αλκοόλ φτάσει στην κυκλοφορία του αίματος, θα νιώσετε τα πρώτα συμπτώματα του hangover μέσα σε 30-60 λεπτά από την κατανάλωση. Το ποσοστό της απορρόφησης του αλκοόλ από το σώμα μας καθορίζεται από πολλούς παράγοντες, όπως ο γενετικός μας κώδικας, η ηλικία μας και το βάρος μας
Μύθος #1: Η κατανάλωση περισσότερου αλκοόλ βοηθά στη θεραπεία του hangover
Πολλοί πιστεύουν ότι η κατανάλωση περισσότερου αλκοόλ μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του hangover, αλλά αυτό είναι ένα μεγάλο παραμύθι. Το αλκοόλ είναι διουρητικό και η περιττή κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Όταν είμαστε αφυδατωμένοι, τα συμπτώματα του hangover γίνονται χειρότερα
Μύθος #2: Η κατανάλωση λιπαρών τροφών βοηθά στην αντιμετώπιση του hangover
Η κατανάλωση λιπαρών τροφών μπορεί να σας κάνει να νιώσετε λίγο καλύτερα μετά από μια νύχτα ποτού, αλλά δεν θα θεραπεύσει το hangover. Οι λιπαρές τροφές μπορούν να επιδεινώσουν το hangover, αυξάνοντας τη φλεγμονή και καθυστερώντας την πέψη
Μύθος #3: Η κατανάλωση καφέ είναι η λύση
Ο καφές και άλλα ποτά με καφεΐνη μπορούν να προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση από τα συμπτώματα του hangover, αλλά δεν είναι η οριστική λύση. Οι περισσότεροι από εμάς έχουν τάση να αφυδατωθούν όταν πίνουν αλκοόλ, και ο καφές μπορεί να επιδεινώσει αυτή την κατάσταση
Μύθος #4: Τα αναλγητικά χάπια είναι η λύση
Πολλοί πιστεύουν ότι τα αναλγητικά χάπια μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον πονοκέφαλο και τους μυϊκούς πόνους που σχετίζονται με το hangover. Αυτά τα χάπια μπορεί να προσφέρουν κάποια ανακούφιση, αλλά δεν θεραπεύουν το hangover. Επιπλέον, μπορεί να ερεθίσουν το στομάχι σας ή να επιδεινώσουν τη ναυτία που νιώθετε
Μύθος #5: Ο ύπνος είναι η λύση
Ο ύπνος μπορεί να βοηθήσει να νιώσετε κάποια ανακούφιση από τα συμπτώματα του hangover, αλλά δεν θα το θεραπεύσει πλήρως
Ο καλύτερος τρόπος για να θεραπεύσετε ένα hangover είναι να το προλάβετε
Αν θέλετε να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά το hangover, πρέπει να λάβετε μέτρα προφύλαξης πριν αρχίσετε να πίνετε. Φάτε κάτι πριν αρχίσετε να πίνετε, ιδανικά κάτι που περιέχει πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, για να επιβραδύνετε την απορρόφηση του αλκοόλ. Η κατανάλωση νερού μεταξύ των ποτών είναι επίσης πολύ σημαντική, καθώς κρατά το σώμα σας ενυδατωμένο. Επίσης, αποφύγετε τα γλυκόζενα ποτά, καθώς αυτά μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα του hangover
Τρώτε ένα υγιεινό πρωινό την επόμενη μέρα για να αναπληρώσετε τα θρεπτικά συστατικά και τα υγρά που έχασε το σώμα σας. Επιλέξτε τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνες και σύνθετους υδατάνθρακες. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι επίσης πολύ καλή επιλογή, καθώς περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά και σας βοηθούν να ξανακερδίσετε την ενέργειά σας
Αυτές είναι μερικές από τις καλύτερες πρακτικές που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά το hangover. Θυμηθείτε ότι ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε το hangover είναι να μην πίνετε πολύ αλκοόλ.
