Αν δεν είχαμε αντιληφθεί ήδη τον ευεργετικό ρόλο που οι ταινίες μπορούν να έχουν στην ψυχική μας υγεία, τότε μια καθηγήτρια αμερικανικού πανεπιστημίου μας κάνει να το αντιληφθούμε. Σύμφωνα με αυτήν, η παρακολούθηση ταινιών δεν μας κάνει απλά να νιώθουμε καλύτερα, αλλά μπορεί να αποτελέσει βασικό κομμάτι της θεραπείας μας
Έχουμε όλοι νιώσει την ευεργετική επίδραση μιας ταινίας στη διάθεσή μας. Μπορεί μια βαριά, στενάχωρη ταινία να μας βοηθήσει να ξεσπάσουμε συναισθηματικά, ενώ μια κωμωδία μπορεί να μας φτιάξει τη διάθεση από το πουθενά. Οι ταινίες έχουν τη δυνατότητα να μας συνδέουν και να εξερευνούν τα συναισθήματά μας με ασφάλεια. Σύμφωνα με την λέκτορα Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου του Λίνκολν, Τζένι Χάμιλτον, “η κινηματογραφική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να επεξεργαστούν δύσκολα συναισθήματα και να βελτιώσουν την ψυχική τους υγεία.”
Η κινηματογραφική θεραπεία έχει αποδειχθεί ωφέλιμη για πολλές ομάδες ανθρώπων. Για παράδειγμα, μπορεί να βοηθήσει νεαρά αυτιστικά άτομα να αναγνωρίσουν και να αναπτύξουν τις δυνατότητές τους. Επίσης, μπορεί να ενισχύσει την έκφραση των σκέψεων και των συναισθημάτων των ασθενών της ψυχικής υγείας. Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι η παρακολούθηση ταινιών με υπερήρωες βοήθησε νέους με σχιζοφρένεια να βρουν δύναμη και νόημα στις δυσκολίες τους
Αλλά πώς μπορούμε να εκμεταλλευτούμε αυτήν τη δυναμική των ταινιών για να βελτιώσουμε την ψυχική μας υγεία; Η κα Χάμιλτον προτείνει μια μέθοδο με το όνομα “Μέθοδος Ταινίας”. Ενώ συνιστάται η συνεργασία με έναν θεραπευτή για άτομα με προβλήματα ψυχικής υγείας, οποιοσδήποτε μπορεί να χρησιμοποιήσει αυτήν τη μέθοδο για να συνδεθεί πιο προσεκτικά με τις ταινίες που παρακολουθεί
Η “Μέθοδος Ταινίας” περιλαμβάνει τα εξής βήματα:
1. Ελέγξτε πώς αισθάνεστε πριν από την παρακολούθηση μιας ταινίας
2. Παρατηρήστε προσεκτικά τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις αντιδράσεις σας κατά τη διάρκεια της ταινίας
3. Εκφράστε ή ονομάστε τα συναισθήματα που αισθάνεστε και παρατηρήστε τυχόν φυσικές αντιδράσεις στο σώμα
4. Προσδιορίστε τι σημαίνει η ταινία για εσάς και πώς σας επηρεάζει προσωπικά
5. Σκεφτείτε πώς η ταινία μπορεί να σας βοηθήσει να εξερευνήσετε νέες δυνατότητες και στρατηγικές για την εξέλιξή σας
6. Παρατηρήστε τους δεσμούς μεταξύ της ιστορίας της ταινίας και της προσωπικής σας ιστορίας και σκεφτείτε ποιες αλλαγές θα θέλατε να κάνετε
Το πανεπιστήμιο του Λίνκολν μας προτείνει να σκεπτόμαστε πιο επίπονα την επόμενη φορά που θα παρακολουθήσουμε μια ταινία. Η εφαρμογή της “Μεθόδου Ταινίας” μπορεί να μας βοηθήσει να μάθουμε νέα πράγματα για τον εαυτό μας και να βελτιώσουμε την ψυχική μας υγεία.
