Σύμφωνα με τον ψυχολόγο Mark Travers Ph.D., που εξειδικεύεται στα κοινωνικά ένστικα με πτυχία από τα Πανεπιστήμια Cornell και Colorado Boulder, όταν αντιμετωπίζουμε δυσκολίες στις ρομαντικές σχέσεις μας, πρέπει να αντιμετωπίζονται με ωρίμανση και εποικοδομητικότητα. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αποφύγουμε ορισμένα συνηθισμένα λάθη που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη σχέση μας και να προκαλέσουν αυξημένες εντάσεις.
1. Αντί να αναζητούμε «νίκη» σε έναν τσακωμό, ας επιδιώξουμε την αμοιβαία λύση
Ένα συνηθισμένο λάθος που κάνουμε στις σχέσεις μας είναι ότι προσπαθούμε πάντα να «κερδίσουμε» μια διαφωνία. Αυτή η προσέγγιση δημιουργεί ένταση και μπορεί να οδηγήσει σε αγώνες εξουσίας και αποσύνδεση μεταξύ των συντρόφων. Ο στόχος μας πρέπει να είναι να βρίσκουμε λύσεις στις διαφωνίες που εξυπηρετούν και τους δύο συντρόφους. Αυτό απαιτεί ενεργητική ακρόαση και ανοιχτότητα για να μελετήσουμε τις διαφορετικές απόψεις του άλλου. Όταν υπάρχει κατανόηση και συναισθηματική σύνδεση, αισθανόμαστε ικανοποίηση και ασφάλεια στη σχέση μας. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι καλύτερες σχέσεις βασίζονται στην αμοιβαία εμπιστοσύνη και δέσμευση, όπου και οι δύο συντρόφοι πιστεύουν ότι η σχέση τους θα διαρκέσει. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί αν δίνουμε προτεραιότητα στην κατανόηση και την ενσυναίσθηση, εργαζόμενοι από κοινού για την επίλυση των συγκρούσεων και την ενίσχυση του δεσμού μας.
2. Ας εκφράζουμε τα συναισθήματά μας ανοιχτά στη σχέση μας
Όταν καταπιέζουμε τα συναισθήματά μας, μπορεί να αυξηθεί η ένταση και να προκαλέσουμε φθορά στην σχέση μας. Η έκφραση των συναισθημάτων και των αναγκών μας είναι ζωτικής σημασίας για την διατήρηση της οικειότητας και της εμπιστοσύνης μεταξύ μας και του συντρόφου μας. Όταν προσεγγίζουμε δύσκολες συζητήσεις, πρέπει να υιοθετούμε μια μη επικριτική στάση προκειμένου να προάγουμε την ανοιχτή επικοινωνία. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι είναι πιο πρόθυμοι να γίνουν συναισθηματικά ευάλωτοι με τους συντρόφους τους όταν κατανοούν ότι αυτοί ανταποκρίνονται. Όταν και οι δύο αισθανόμαστε άνετα να μοιραζόμαστε τα συναισθήματά μας, μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τα ζητήματα μας με υγιή και διαφανή τρόπο.
3. Ας δίνουμε προσοχή στην ανάγκη για όρια
Οι υγιείς σχέσεις απαιτούν σαφή όρια. Σκοπός μας είναι να εξασφαλίσουμε ότι και οι δύο σύντροφοι αισθάνονται ότι τους σέβονται και τους εκτιμούν. Αυτό ισχύει ακόμη και για τις πιο στενές σχέσεις. Χωρίς όρια, μπορεί να αισθανθούμε ότι εκμεταλλευόμαστε ή ότι δυσανασχετούμε. Θέτοντας και διατηρώντας σαφή όρια, δημιουργούμε μια σχέση βασισμένη στην εμπιστοσύνη, τον σεβασμό και την αμοιβαία κατανόηση. Αυτό μας δίνει την άνεση και την ασφάλεια στη σχέση μας, επιτρέποντας στη σχέση να αναπτύσσεται με τις αλλαγές και τις ανάγκες του κάθε εταίρου.
Συνοψίζοντας, η εποικοδομητική διαχείριση των συγκρούσεων στη σχέση μας είναι κρίσιμης σημασίας για τη δημιουργία ενός υγιούς και ισορροπημένου περιβάλλοντος. Αντί να επιδιώκουμε να κερδίσουμε σε κάθε αντιπαράθεση, ας αναζητήσουμε τις λύσεις που εξυπηρετούν και τους δύο εταίρους. Επιπλέον, ας επιτρέψουμε στα συναισθήματά μας να εκφραστούν ελεύθερα και ανοιχτά, και ας θέσουμε σαφή όρια που μας προστατεύουν και προάγουν την αμοιβαία συνεννόηση και αγάπη. Με αυτόν τον τρόπο, μπορούμε να δημιουργήσουμε μια ευτυχισμένη και υγιή σχέση που θα διαρκέσει.
