Η σταθερή άσκηση μπορεί να γίνει δύσκολη καθημερινά για ποικίλους λόγους. Ίσως νιώθετε έλλειψη ενέργειας από τις καθημερινές σας υποχρεώσεις, μπορεί να έχετε βαρεθεί τη ρουτίνα σας ή ίσως να θελήσατε ένα μικρό διάλειμμα από τη γυμναστική, το οποίο όμως με τις γιορτές πήρε επικίνδυνες διαστάσεις, καθυστερώντας την επιστροφή σας. Πώς μπορείτε να επανέλθετε δυναμικά; Παρακάτω θα βρείτε 10 tips που θα σας βοηθήσουν να επαναβρείτε ενέργεια και θετική διάθεση για να συνεχίσετε την αθλητική σας ρουτίνα.
#1 Καθορίστε νέους στόχους
Ένας τρόπος για να σας παρακινήσει να ξαναρχίσετε τη γυμναστική είναι να καθορίσετε νέους στόχους. Γράψτε τους σε ένα χαρτί και φροντίστε να είναι συγκεκριμένοι και ανάλογοι με τις ανάγκες και τις ικανότητές σας. Δημιουργήστε ένα χρονοδιάγραμμα για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας.
#2 Είστε ρεαλιστές
Ορισμένες φορές χάνουμε την ώθησή μας όταν βάζουμε πολύ απαιτητικούς στόχους. Αν είστε αρχάριοι σε ένα συγκεκριμένο αθλητικό χόμπι, μπορεί να είναι δύσκολο να τα καταφέρετε από την αρχή. Προπονηθείτε αρχικά για κάτι πιο εφικτό και σταδιακά θα βλέπετε πρόοδο.
#3 Ανακαλύψτε τη διασκέδαση
Οι παιδικές μας αναμνήσεις μας δείχνουν πόσο διασκεδαστική μπορεί να είναι η άσκηση. Πάρτε έμπνευση από αυτές τις αναμνήσεις και ανακαλύψτε ποια αθλητική δραστηριότητα σας ευχαριστεί πραγματικά. Βρείτε το άθλημα ή την άσκηση που σας κάνει χαρούμενους και απαλλαγμένους από άγχος.
#4 Γυμναστείτε με κάποιον δίπλα σας
Προσκαλέστε ένα μέλος της οικογένειάς σας ή έναν φίλο να γυμναστείτε μαζί. Η παρέα και ο αμοιβαίος παράγοντας μπορούν να ανανεώσουν το κίνητρό σας και να ενισχύσουν τον δεσμό μεταξύ σας.
#5 Γίνετε μέλος μιας ομάδας
Εάν σας αρέσει να αθλείστε ομαδικά, συμμετέχετε σε μια ομάδα. Υπάρχουν πολλά αθλήματα που μπορείτε να δοκιμάσετε εκτός από τα κλασικά, όπως το τρέξιμο και η ποδηλασία.
#6 Αλλάξτε την προσέγγισή σας
Εάν προέκυψε ένα απρόοπτο ή αν έχετε περιορισμένο χρόνο, μην παρατήσετε τελείως τη γυμναστική. Προσαρμόστε την προπονητική σας ρουτίνα και θυμηθείτε ότι ακόμα και μικρές προπονήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν.
#7 Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για κάθε μικρή επιτυχία σας. Αναγνωρίστε τις προσπάθειες σας και ανταμείψτε τον εαυτό σας με τον τρόπο που σας ευχαριστεί. Αξίζετε να το γιορτάσετε και αυτό θα σας παρακινήσει να πάτε για τον επόμενο στόχο σας.
#8 Ανακουφίστε το άγχος με την άσκηση
Η άσκηση είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να ξεφορτωθείτε το άγχος και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Μια αερόβια δραστηριότητα για 20 λεπτά, έξι με επτά ημέρες την εβδομάδα, μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε τα επίπεδα του άγχους. Επίσης, η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το σώμα και τον νου.
#9 Ανανεώστε τη ρουτίνα σας
Συνιστάται να αλλάζετε την ρουτίνα σας κάθε έξι εβδομάδες. Ανακαλύψτε νέες ασκήσεις και δραστηριότητες για να διατηρήσετε την ενδιαφέρον σας.
#10 Χαλαρώστε και διακοπές
Μην αναγκάζετε τον εαυτό σας να γυμναστεί όταν αναζητά χαλάρωση και ξεκούραση. Αποδεχτείτε την ανάγκη για ξεκούραση και πάρτε τον χρόνο που χρειάζεστε. Αυτό θα σας βοηθήσει να αναζωογονηθείτε και να επιστρέψετε με νέες δυνάμεις στη γυμναστική σας ρουτίνα.
Μην αφήνετε την κόπωση να σας εμποδίζει να ενεργοποιηθείτε ξανά. Ακολουθήστε αυτά τα tips και αποκτήστε τη δύναμη και την ενθουσιώδη αίσθηση που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε δυναμικά την αθλητική σας ρουτίνα.
