Η εξοντωτική επαγγελματική εξουθένωση (burnout) πηγάζει από το στρες και συνήθως επηρεάζει την απόδοση μας στην εργασία. Ωστόσο, μπορεί εύκολα να εξαπλωθεί σε άλλους τομείς της ζωής μας και να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης σοβαρών προβλημάτων υγείας. Πώς μπορούμε να καταλάβουμε αν βρισκόμαστε στα πρόθυρα του burnout; Διαβάστε τις παρακάτω δηλώσεις και σκεφτείτε πόσο καλά ταιριάζουν με την περίπτωσή σας:
1. Δυσκολεύομαι να συγκεντρωθώ ή να πάρω αποφάσεις.
2. Εκνευρίζομαι εύκολα με τους άλλους.
3. Νιώθω δυσαρεστημένος ή απογοητευμένος από την εργασία μου ή άλλες ευθύνες.
4. Δεν έχω αρκετό ελεύθερο χρόνο για να κάνω πράγματα που με ευχαριστούν.
5. Φέρνω τη δουλειά μαζί μου στο σπίτι.
6. Δυσκολεύομαι να κοιμηθώ και να ξεκουραστώ.
7. Περιμένω ανυπόμονα το τέλος της εργάσιμης μέρας.
8. Αισθάνομαι ανησυχία την προηγούμενη νύχτα πριν πάω στη δουλειά από άδεια.
9. Πίνω πάνω από 3 φλιτζάνια καφέ την ημέρα ή επιδίδομαι σε έξωγαλα γεύματα.
10. Οι αγαπημένοι μου άνθρωποι παραπονιούνται ότι δεν αφιερώνω ποιοτικό χρόνο μαζί τους.
Αν ξυπνάτε κάθε πρωί κουρασμένοι, αν εκνευρίζεστε εύκολα και απελπίζεστε για τα πάντα, αν δεν έχετε υπομονή και διάθεση, και αν δεν έχετε χρόνο για να κάνετε πράγματα που σας γεμίζουν χαρά, τότε πιθανότατα βρίσκεστε σε κατάσταση burnout. Ίσως χρειάζεται να επανεξετάσετε τις προτεραιότητές σας και να θέσετε όρια στη δουλειά σας για να προφυλαχθείτε και να διατηρήσετε την ευημερία σας.
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), το burnout αναφέρεται σε ένα “επαγγελματικό φαινόμενο” που συνδέεται με το ψυχολογικό βάρος της σύγχρονης εργασίας. Οι επιπτώσεις του burnout έχουν φτάσει σε υψηλά επίπεδα σε πολλά επαγγέλματα τα τελευταία χρόνια, όπως επισημαίνει η Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία (APA). Τα αυξημένα επίπεδα στρες που σχετίζονται με την υγεία και την προσωπική ζωή, ίσως οφείλονται εν μέρει στην πανδημία του κορωνοϊού.
Ας μην ξεχνάμε ότι η επαγγελματική εξουθένωση περιγράφει το αίσθημα της υπερκόπωσης που αντιμετωπίζουν οι εργαζόμενοι σε δύσκολες περιόδους. Το παραπάνω τεστ δεν αποτελεί διαγνωστικό εργαλείο, αλλά είναι ένα σημαντικό πρώτο βήμα για να αναγνωρίσουμε την κατάστασή μας και να ζητήσουμε υποστήριξη. Μην διστάσετε να αναζητήσετε τη βοήθεια ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας, εάν πιστεύετε ότι εσείς ή κάποιος που αγαπάτε νιώθει επαγγελματική εξουθένωση. Οι ανησυχίες μας είναι σημαντικές και πρέπει να φροντίζουμε για την ψυχική μας υγεία.
