Αγωνιζόμαστε να διαχειριστούμε το άγχος και τις αρνητικές σκέψεις που κυκλοφορούν στο μυαλό μας. Μερικές φορές αυτές οι σκέψεις μας κουράζουν και δυσκολεύουν την αναγνώριση των αναγκών μας. Όμοια με ένα παιδί, το ανήσυχο μυαλό μας χρειάζεται φροντίδα, κατανόηση και αγάπη. Ας αφήσουμε, λοιπόν, να του στείλουμε το κάτωθι γράμμα, που θα χαρίσει ηρεμία στην ανησυχία μας.
«Αγαπητέ μου νου,
Σε ακούω και σε καταλαβαίνω. Υπάρχεις εκεί για να με προστατεύσεις και να με κρατήσεις ασφαλή. Κατανοώ πώς προέκυψε αυτή η συνεχής ανησυχία από παλιά γεγονότα που με έχουν επηρεάσει. Όμως, η αλήθεια είναι ότι δεν με βοηθάς με τις αρνητικές σου σκέψεις. Αντίθετα, μου δημιουργείς άγχος.
Συχνά σκέφτομαι πιθανά σενάρια που δεν υπάρχουν αυτή τη στιγμή. Τη στιγμή αυτή, τίποτα δεν συμβαίνει εκτός από το ότι διαβάζω αυτές τις γραμμές. Αισθάνομαι ασφαλής. Αν συμβεί κάτι δυσάρεστο που πρέπει να αντιμετωπίσω, θα αναλάβω δράση τότε. Δεν μπορώ να σου υποσχεθώ ότι δεν θα αντιμετωπίσω δυσκολίες στο μέλλον, αλλά μπορώ να σου πω ότι το να ανησυχείς συνεχώς δεν είναι το καταλληλότερο για εμένα. Το χρόνο που ξοδεύεις για να ανησυχείς είναι πολύ μεγαλύτερος από τη συχνότητα με την οποία συμβαίνουν τα αρνητικά γεγονότα. Επίσης, οι εκπλήξεις είναι μέρος της ζωής μας και αν και προσπαθείς να τις αποφύγεις, οι προσπάθειές σου πολλές φορές είναι μάταιες. Υπάρχουν τόσα που δεν μπορούμε να προβλέψουμε.
Τελικά, όταν σκέφτομαι αρνητικά, αφαιρώ χρόνο από την παρούσα στιγμή. Εγώ θέλω να ζω στο τώρα, όχι σε εφιαλτικά σενάρια. Όσο περισσότερο αφήνομαι να ζήσω την παρούσα στιγμή, τόσο καλύτερα μπορώ να αντιμετωπίσω τις προκλήσεις που μπορεί να ανακύψουν.
Σε ευχαριστώ για τις προσπάθειές σου, αλλά τώρα πρέπει να σε αφήσω. Ξέρω ότι φοβάσαι, αλλά πρέπει να μάθεις να ηρεμείς πιο συχνά. Αφένω εμένα να έχω τον έλεγχο. Με αυτόν τον τρόπο, θα γίνει καλύτερα και για τους δυο μας. Μπορείς να μοιραστείς τις σκέψεις σου μαζί μου, αλλά δεν μπορούμε να εγκλωβιστούμε στη μόνιμη ανησυχία.
Τώρα ξεκούρασε τον εαυτό μας, ανήσυχο μυαλό. Και όταν με χρειαστείς, θα είμαι εδώ για σένα. Θα σε ηρεμήσω ξανά και ξανά, όπως θα ηρεμούσα ένα ανασφαλές παιδί. Θα σε ταξιδέψω από τον φανταστικό κόσμο σου στον πραγματικό κόσμο, στο σπίτι μας, στους αγαπημένους μας και στο τώρα».
Αυτό το γράμμα, από τη σοφία μας προς το ανήσυχο μυαλό μας, μας βοηθά να απελευθερώσουμε τον εαυτό μας από το άγχος και να απολαύσουμε την παρούσα στιγμή. Αφήνοντας τις αρνητικές σκέψεις πίσω, ανοίγουμε την πόρτα για μια πιο γεμάτη και ισορροπημένη ζωή.
