Η θερμοκρασία ανεβαίνει, οι μέρες γίνονται ολοένα και ζεστότερες και ο καύσωνας είναι εδώ. Για να επιβιώσουμε αυτές τις ζεστές μέρες, πρέπει να καταφέρουμε να διατηρήσουμε τη θερμοκρασία του σώματος μας σε φυσιολογικά επίπεδα. Ποιες είναι όμως οι συνηθισμένες λάθος επιλογές που κάνουμε και πρέπει να αποφύγουμε;
Πρώτα απ’ όλα, όπως έχουμε ήδη αναφέρει, φροντίζουμε να μειώσουμε τη θερμοκρασία του σώματος μας. Η πιο πρόσφατη μελέτη που διεξήχθη στα SEB Centenary Conference ανέφερε ότι το όριο αντοχής εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως το φύλο, η ηλικία, η κατάσταση της υγείας μας και ο τόπος διαμονής και εργασίας. Παραδοσιακά, το όριο ήταν 39,4 βαθμοί, αλλά αυτή η νέα μελέτη δείχνει ότι συνήθως κυμαίνεται μεταξύ 40 και 50 βαθμών. Είναι σημαντικό να μάθουμε να αναγνωρίζουμε τα σημάδια που δείχνουν ότι το σώμα μας έχει υπερθερμανθεί και να λαμβάνουμε τα κατάλληλα μέτρα για να το ψύξουμε
Η βασική ανάγκη κατά τη διάρκεια του καύσωνα είναι η ενυδάτωση. Πάντα θα πρέπει να έχουμε πολλή νερό μαζί μας και να καταναλώνουμε συχνά. Επιπλέον, μπορούμε να πιούμε και αθλητικά ποτά που περιέχουν ηλεκτρολύτες για να αντιμετωπίσουμε την απώλεια αλατών. Απόφευγε την κατανάλωση αλκοόλ και καφέ, καθώς και πολύ αλμυρά φαγητά, καθώς αυτά μπορεί να αυξήσουν τη θερμοκρασία του σώματος
Κατά τη διάρκεια του καύσωνα αποφεύγουμε την κατανάλωση βαριών γευμάτων, καθώς και κρέατος, καθώς αυτά αυξάνουν τον μεταβολισμό και ζεσταίνουν το σώμα μας. Αντίθετα, επιλέγουμε φρούτα και άλλα ελαφριά τρόφιμα που περιέχουν πολύ νερό και μας βοηθούν να ενυδατωθούμε. Αποφεύγουμε επίσης την κατανάλωση καυτερών φαγητών, καθώς αυτά επιταχύνουν την εφίδρωση
Εκτός από τη διατροφή, μπορούμε να κάνουμε κάποιες επιλογές που θα βοηθήσουν στη διατήρηση χαμηλής θερμοκρασίας. Για παράδειγμα, μπορούμε να φοράμε ελαφριά, βαμβακερά ρούχα που αναπνέουν καλά. Επίσης, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ανεμιστήρα ή κλιματιστικό για να διατηρούμε το χώρο δροσερό. Τοποθετώντας υγρά παγκάκια ή χαρτοπετσέτες σε σημεία όπου βλέπουμε τις φλέβες μας (όπως οι καρποί, το στήθος, ο λαιμός και οι κρόταφοι), μπορούμε να βοηθήσουμε το σώμα να διώξει θερμότητα. Επιπλέον, μπορούμε να πιείτε δροσερό νερό ή να λουστούμε με δροσερό νερό
Όπως και να ‘χει, το σημαντικότερο είναι να είμαστε πάντα προσεκτικοί και να προσέχουμε το σώμα μας κατά τη διάρκεια του καύσωνα. Είμαστε υπεύθυνοι για την υγεία μας και πρέπει να κάνουμε ό,τι είναι δυνατό για να προστατεύσουμε τον εαυτό μας από τις αρνητικές επιπτώσεις της υπερθέρμανσης
Και μην ξεχνάς, όταν πρόκειται για την ευημερία του κατοικίδιου μας, πρέπει να είμαστε επίσης προσεκτικοί. Βεβαιώσου ότι έχει νερό και δροσερό μέρος για να ανακουφιστεί από τη ζέστη. Πάντα να είμαστε προσεκτικοί και να φροντίζουμε τα αγαπημένα μας κατοικίδια
Συνοψίζοντας, πρέπει να είμαστε προσεκτικοί και να κάνουμε σωστές επιλογές κατά τη διάρκεια του καύσωνα για να διατηρήσουμε τη θερμοκρασία του σώματός μας σε φυσιολογικά επίπεδα. Προσέχουμε τη διατροφή, ενυδατώνουμε συχνά, ρυθμίζουμε τη θερμοκρασία του χώρου και προσέχουμε την ευημερία των κατοικίδιων μας. Με αυτούς τους τρόπους μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τον καύσωνα και να διατηρήσουμε την υγεία μας.
