Η επιδερμίδα μας είναι ένα από τα πιο σημαντικά μας χαρακτηριστικά και επηρεάζεται σημαντικά από τις καθημερινές μας συνήθειες. Η περιποίηση που της αφιερώνουμε μπορεί να καθορίσει αν θα διατηρηθεί υγιής, λαμπερή και νεανική ή αν θα επιβραδυνθεί ο ρυθμός γήρανσής της. Ας ανακαλύψουμε μαζί ποιες είναι οι ουσιώδεις πρακτικές για να προστατεύσουμε την επιδερμίδα μας ενώ μεγαλώνουμε.
Καταρχάς, καλό θα ήταν να αποφύγουμε το κάπνισμα. Η νικοτίνη που περιέχεται στο τσιγάρο “καίει” το δέρμα μας από μέσα προς τα έξω, επιταχύνοντας τη διαδικασία γήρανσης και καθιστώντας το πιο ευάλωτο σε ρυτίδες και άλλες αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Επιπλέον, η καπνιστή καταναλώνει λιγότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά, καθώς η νικοτίνη στενεύει τις αρτηρίες. Η διακοπή του καπνίσματος θα βοηθήσει το δέρμα να είναι υγιές και ελαστικό.
Μια ισορροπημένη διατροφή αποτελεί επίσης καίριο παράγοντα για νεανική επιδερμίδα. Οι μελέτες έχουν αποδείξει πως η κατανάλωση φρέσκων φρούτων και λαχανικών καθημερινά βοηθά στην πρόληψη της πρόωρης γήρανσης του δέρματος. Αντιθέτως, μια διατροφή πλούσια σε ζάχαρη και επεξεργασμένους υδατάνθρακες μπορεί να επιταχύνει τη γήρανση. Επομένως, επενδύστε σε μια ποικιλία υγιεινών τροφίμων για να διατηρήσετε τη νεανική εμφάνιση του δέρματός σας.
Μια άλλη σημαντική πρακτική που πρέπει να εφαρμόζετε είναι η προστασία από τον ήλιο. Η υπερβολική έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία του ηλίου είναι η κύρια αιτία του καρκίνου του δέρματος και των σημαδιών γήρανσης. Φορώντας καπέλο, γυαλιά ηλίου και ρούχα που καλύπτουν το σώμα, ενώ εφαρμόζετε αντηλιακό, μπορείτε να προστατεύσετε το δέρμα σας από την υπεριώδη ακτινοβολία και να διατηρήσετε τη νεανική του εμφάνιση.
Επίσης, μην ξεχνάτε να ασκείστε. Τακτική γυμναστική, όπως γυμναστήριο, μαθήματα χορού ή ακόμη και απλή βόλτα καθημερινά, ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος και τη ροή των θρεπτικών ουσιών και του οξυγόνου προς το δέρμα. Οι μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση βοηθάει όχι μόνο στη διατήρηση ενός νεανικού δέρματος, αλλά μπορεί ακόμη και να αναστρέψει τα σημάδια γήρανσης. Φυσικά, η άσκηση θα σας χαρίσει επίσης ενέργεια και καλή διάθεση, κάτι που θα αντανακλάται στην όψη και την υγεία του δέρματός σας.
Ένας άλλος “μυστικός” παράγοντας για νεανικό δέρμα είναι ο ύπνος σας. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα μας ανανεώνεται. Η καλή ποιότητα ύπνου αυξάνει τη ροή του αίματος προς το δέρμα, μειώνοντας τις ρυτίδες και τις κηλίδες γήρανσης. Συνίσταται να έχετε αρκετές ώρες ύπνου καθημερινά, για να επιτύχετε τη βέλτιστη υγεία του δέρματός σας.
Ακόμη και αν ήδη παρατηρείτε σημάδια πρόωρης γήρανσης του δέρματος, μην απελπίζεστε. Μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, όπως οι παραπάνω πρακτικές, μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την εμφάνιση του δέρματος σας και να σας χαρίσουν μια νεότερη εικόνα. Δεν επηρεάζουν μόνο τον καθρέφτη, αλλά ολόκληρη την ποιότητα ζωής σας.
