Κάθε μέρα κάνουμε συνηθισμένα λάθη που αντί να μας βοηθούν, έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική μας υγεία. Είναι σημαντικό να αναγνωρίζουμε αυτά τα λάθη και να προχωράμε προς θετικές αλλαγές για να αποκτήσουμε ολοκληρωμένη ευεξία και να αντιμετωπίζουμε τη ζωή με αισιοδοξία.
Βασικά λάθη που επηρεάζουν αρνητικά την ψυχική μας υγεία
Κακή ποιότητα ύπνου
Ο ύπνος αποτελεί βασική πηγή σωματικής και συναισθηματικής ανθεκτικότητας. Βοηθάει στη διατήρηση των γνωστικών μας ικανοτήτων, όπως η προσοχή, η μάθηση και η μνήμη. Όταν υποφέρουμε από έλλειψη ύπνου, αισθανόμαστε αδύναμοι, απευθυνόμαστε δυσκολότερα και γίνονται πιο έντονα τα συναισθήματα του άγχους καταντώντας μας ευάλωτους σε ασήμαντα στρεσογόνα περιστατικά.
Ο ύπνος επηρεάζει κατά ένα μεγάλο μέρος την ψυχική μας υγεία, επομένως είναι σημαντικό να προσέχουμε και να απολαμβάνουμε μια υγιεινή ποιότητα ύπνου 7-9 ωρών κάθε νύχτα.
Έλλειψη σωματικής άσκησης
Η άσκηση είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος να βελτιώσουμε την ψυχική μας υγεία. Μειώνει το άγχος και την αρνητική διάθεση, αυξάνει την αυτοπεποίθηση και βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία. Η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει τη θλίψη, απελευθερώνοντας ενδορφίνες και άλλα χημικά που μας κάνουν να νιώθουμε χαλαροί και ευτυχισμένοι.
Ακόμα και αν δεν ασχολούμαστε ενεργά με το γυμναστήριο ή άλλες οργανωμένες δραστηριότητες, μπορούμε να ενσωματώσουμε απλές μορφές άσκησης στην καθημερινή μας ρουτίνα, όπως το περπάτημα.
Νοοτροπία αποτυχίας
Οι αρνητικές σκέψεις μας αποθαρρύνουν από το να θέτουμε στόχους, μειώνουν την αξία των δυνατοτήτων μας και κάνουν τα λάθη μας να φαίνονται μεγαλύτερα από ό,τι είναι στην πραγματικότητα. Ενισχύουμε την αυτοπεποίθησή μας αναγνωρίζοντας τα μικρά επιτεύγματα που κάνουμε καθημερινά και αποφεύγουμε να είμαστε πολύ αυστηροί με τον εαυτό μας. Η αποτυχία είναι μέρος της ζωής και πρέπει να την αποδεχόμαστε.
Υπερβολική χρήση των κοινωνικών δικτύων
Η υπερβολική χρήση των κοινωνικών μέσων μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική και σωματική υγεία μας χωρίς να το αντιλαμβανόμαστε. Δεν χρειάζεται να είμαστε συνεχώς συνδεδεμένοι σε αυτά. Μπορούμε να ενημερωνόμαστε για τα νέα χωρίς να είμαστε όλη την ώρα κολλημένοι στο κινητό μας.
Παράβλεψη συμπτωμάτων ψυχικής υγείας
Η αγνόηση συμπτωμάτων όπως ο πονοκέφαλος, η χαμηλή διάθεση, οι διαταραγμένος ύπνος κ.λπ. είναι “τιμωρία” για τον εαυτό μας και μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική μας υγεία. Μην διστάζετε να μιλήσετε για αυτό που σας απασχολεί με τους αγαπημένους σας ανθρώπους και μην φοβηθείτε να ζητήσετε βοήθεια από ειδικούς για να αντιμετωπίσετε τυχόν προβλήματα που νιώθετε ότι δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας.
Προσπερνάτε το στρες
Προκειμένου να διαχειριζόμαστε το άγχος που βιώνουμε καθημερινά, πρέπει να το αντιμετωπίζουμε ενεργά και να μην το αγνοούμε. Μπορούμε να επιλέξουμε να ακολουθήσουμε μια διαδικασία διαλογισμού, να επικοινωνούμε με τους αγαπημένους μας, να επαναφέρουμε την επαφή μας με τη φύση και να έχουμε μια ισορροπημένη διατροφή. Πάντα αναρωτιόμαστε, αξίζει πραγματικά να παίρνουμε τα πάντα τόσο σοβαρά;
Ανισορροπία μεταξύ οικογενειακής και επαγγελματικής ζωής
Όταν εργαζόμαστε πάρα πολλές ώρες, αμελούμε την προσωπική μας ζωή. Είναι σημαντικό να βρούμε τον κατάλληλο συμβιβασμό ανάμεσα στην εργασία και την προσωπική μας ζωή για να νιώθουμε ισορροπημένοι. Ακόμα και αν δεν είναι δυνατόν κάθε μέρα, μπορούμε να αποδεσμεύσουμε λίγο χρόνο για να επικοινωνούμε, να συνδεόμαστε και να αγκαλιάζουμε τους αγαπημένους μας.
