Το τρέξιμο το πρωί μπορεί να φαίνεται σαν μια αρκετά δύσκολη και δυσάρεστη διαδικασία για όσους δεν είναι πρωινά άτομα. Όμως, αξίζει να δώσουμε σημασία στα οφέλη που μπορεί να μας προσφέρει. Είτε θέλουμε να ξεκινήσουμε τη μέρα μας γεμάτοι ενέργεια, είτε ψάχνουμε για μια ηρεμητική δραστηριότητα, το πρωινό τρέξιμο μπορεί να έχει πολλά οφέλη για την υγεία και την ψυχολογία μας. Ας δούμε αναλυτικά τα πιο σημαντικά από αυτά.
1. Λιγότερος κόσμος, καλύτερη εστίαση
Το να τρέχεις το πρωί στη γειτονιά σου σίγουρα δεν θα είναι απολύτως απομονωμένη δραστηριότητα, αλλά είναι βέβαιο ότι θα βρεθείς σε ένα πιο ήσυχο περιβάλλον και η εστίασή σου θα ενισχυθεί. Η ασκητική δραστηριότητα αυτή μπορεί να καθαρίσει το μυαλό μας και να μας δώσει μια αίσθηση διαύγειας. Θα ανακαλύψεις ότι θα ακούσεις περισσότερο τους ήχους της φύσης, θα γίνεις πιο επαγρυπνημένος στο περιβάλλον, και θα είσαι περισσότερο προσεκτικός σε ενδεχόμενους κινδύνους. Αυτό συμβαίνει επειδή η έντονη αερόβια άσκηση ενεργοποιεί τον εγκέφαλο μας, φέρνοντας μας σε έναν βελτιωμένο κατάσταση εστίασης.
2. Καλύτερος ύπνος
Η ασκητική δραστηριότητα το πρωί απελευθερώνει το βράδυ μας για να μπορέσουμε να το αφιερώσουμε στην χαλάρωση και στην απόλαυση του ελεύθερου χρόνου μας. Παράλληλα, μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα και την ποσότητα του ύπνου μας. Μετά από μια κουραστική μέρα, η άγχος και η έλλειψη ύπνου μπορεί να μας ταλαιπωρήσει και να μας οδηγήσει σε έναν φαύλο κύκλο κόπωσης και άγχους. Όμως, η τακτική άσκηση μπορεί να ανακουφίσει την αϋπνία, επιτρέποντάς μας να έχουμε μια πιο ξεκούραστη και ανανεωμένη νύχτα ύπνου.
3. Περισσότερος χρόνος στη φύση, καλύτερη ψυχική υγεία
Η πρωινή προπόνηση στη φύση μπορεί να μας προσφέρει τα οφέλη που προκύπτουν από τον χρόνο που περνάμε σε αυτήν. Σύμφωνα με μελέτη του πανεπιστημίου του “Stanford”, οι άνθρωποι που περπατούσαν στο πάρκο για 50 λεπτά ημερησίως είχαν λιγότερο άγχος και έκαναν λιγότερες αρνητικές σκέψεις σε σύγκριση με αυτούς που περπατούσαν σε περισσότερο αστικό περιβάλλον. Η φύση μας προσφέρει συναισθηματική αναζωογόνηση και βοηθά να μειώσουμε το άγχος και το άγχος. Έτσι, το πρωινό τρέξιμο μας δίνει την ευκαιρία να απολαύσουμε περισσότερο τη φύση και να ευεργετηθούμε από τις θετικές της επιδράσεις στην ψυχική μας υγεία.
4. Πολύτιμος χρόνος μόνο με τον εαυτό μας
Το πρωί πριν ξυπνήσει ο κόσμος, υπάρχει ηρεμία και γαλήνη. Η πρωινή προπόνησή μας μας παρέχει μια μοναδική ευκαιρία να αφιερώσουμε χρόνο σε εμάς. Εκείνη η στιγμή του πρωινού τρεξίματος είναι η στιγμή που το μόνο που ακούμε είναι τα βήματά μας, η αναπνοή μας και ίσως κάποια πουλιά να κελαηδούν. Σε αυτήν την προσπάθεια ηρεμίας και ενέργειας, έρχονται σε απόλυτη ισορροπία και μας προετοιμάζουν για να ξεκινήσουμε τη μέρα μας ισχυροί και ευελικτοι. Αυτή η στιγμή “εγώ” είναι μια πολύτιμη ευκαιρία για να αναζωογονήσουμε τον εαυτό μας και να μας δώσει ενέργεια και αυτοπεποίθηση.
Αν θέλετε να εντάξετε το πρωινό τρέξιμο στη ζωή σας, να ξεκινήσετε με 3 φορές την εβδομάδα και να προσπαθήστε να παραμείνετε συνεπείς για ένα μήνα. Αν μετά από αυτό το χρονικό διάστημα αποφασίσετε ότι το να σηκώνεστε τόσο νωρίς δεν σας ταιριάζει, μπορείτε να επιλέξετε μια άλλη ώρα ημέρας που θα είναι πιο βολική για εσάς. Το σημαντικό είναι να βρείτε τη στιγμή που σας ταιριάζει και να την απολαύσετε. Ας δώσουμε λοιπόν στον εαυτό μας λίγο χρόνο και να αφιερώσουμε το πρωινό μας στην υγεία και τον ευεργετικό αυτό τρόπο άσκησης. Μια τέτοια αλλαγή στη ρουτίνα μας μπορεί να έχει εκπληκτικά αποτελέσματα και να μας εκπλήξει ευχάριστα.
