Τα επιστημονικά ευρήματα αναφέρουν ότι το περπάτημα μετά από ένα γεύμα μπορεί να αποτελέσει την ιδανική λύση για να διατηρήσετε την υγεία σας. Οι επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Λίμερικ στην Ιρλανδία έχουν διαπιστώσει ότι ένας μικρός περίπατος μετά το γεύμα μπορεί να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο εμφάνισης του σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2. Αυτά τα ευρήματα προήλθαν από την ανασκόπηση εφτά διαφορετικών μελετών και δημοσιεύτηκαν στο περιοδικό Sports Medicine.
Σύμφωνα με την έρευνα, η συμπεριφορά μας μετά το γεύμα επηρεάζει την υγεία της καρδιάς μας, τα επίπεδα ινσουλίνης και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Το περπάτημα μετά το γεύμα επιτρέπει τη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, αποτρέποντας έτσι τις απότομες αλλαγές που μπορούν να είναι επικίνδυνες για την υγεία μας. Δεν είναι απαραίτητο να περπατήσετε για ώρα. Μια βόλτα διάρκειας 15 λεπτών, 60 έως 90 λεπτά μετά το γεύμα, όταν τα επίπεδα σακχάρου είναι υψηλά, θεωρείται ιδανική. Ακόμη και 2 ή 5 λεπτά περπάτημα μπορούν να έχουν θετικά αποτελέσματα, ιδιαίτερα για όσους δεν έχουν τον χρόνο ή τη δυνατότητα να ασκηθούν σε ένα γυμναστήριο.
Ο επικεφαλής ερευνητής Aidan Buffey τονίζει ότι κάθε βήμα μετράει, ιδίως στην πολυσύχναστη καθημερινότητά μας. Η άποψη αυτή υποστηρίζεται και από τον καρδιολόγο Δρ. Euan Ashley, του Πανεπιστημίου Στάνφορντ, ο οποίος τονίζει ότι κάθε κίνηση είναι χρήσιμη για την υγεία μας. Ανακαλύπτοντας το περπάτημα μετά το γεύμα και ενσωματώνοντάς το στην καθημερινότητά μας, επενδύουμε στην υγεία μας. Οπότε, την επόμενη φορά που θα τελειώσετε το γεύμα σας, πιάστε τα παπούτσια σας και κάντε μια βόλτα. Το σώμα σας θα σας ευγνωμονήσει!
