Ακολουθούν μερικές εύκολες και φυσικές μεθόδους για να ανακουφιστείτε άμεσα από το στρες και να επιστρέψετε στην αρμονία:
1. Αναστενάξτε
Μπορεί να ακούγεται απλό, αλλά ο αναστεναγμός μπορεί να είναι ένας γρήγορος τρόπος να ανακουφιστείτε από το στρες. Η πρακτική αυτή μπορεί να σας παράσχει μια στιγμιαία ψυχολογική ανάκουφη και να βοηθήσει στην απόβαλση των αρνητικών συναισθημάτων. Δοκιμάστε να αναστενάξετε πολλές φορές για λίγα λεπτά κάθε μέρα και θα δείτε τα οφέλη στο σώμα και το μυαλό σας.
2. Γυμναστική για απελευθέρωση
Η γυμναστική αποτελεί ένα αποτελεσματικό εργαλείο για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Sports Medicine αποδεικνύει ότι η τακτική άσκηση βοηθά στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης και του στρες. Προσπαθήστε να γυμναστείτε με συνέπεια και θα νιώσετε τη διαφορά στη διάθεσή σας.
3. Φωτογραφία που αγαπάτε
Μία απλή φωτογραφία μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το στρες. Αναρωτηθείτε ποιος είναι ο άνθρωπος που αγαπάτε περισσότερο και τοποθετήστε μια φωτογραφία του στο γραφείο σας. Το να βλέπετε αυτήν τη φωτογραφία ενεργοποιεί αυτό που ονομάζεται “ορμόνη της αγάπης” και μπορεί να βοηθήσει στην αντίσταση του σώματος στο στρες.
4. Η ευεξία της φύσης
Η παραμονή στη φύση έχει αποδειχθεί ότι μπορεί να ενισχύσει την ευτυχία, την παραγωγικότητα και την ευεξία μας. Επιπλέον, μείωνει το στρες και βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία και τη μνήμη μας. Περπατήστε στο πάρκο, κάντε πικνίκ στο βουνό ή απλά απολαύστε την ηρεμία του περιβάλλοντος. Η φύση μπορεί να σας βοηθήσει να ξεφορτωθείτε το στρες και να αναζωογονηθείτε.
5. Ένα δάκρυ για την κάθαρση
Έχετε παρατηρήσει ότι μετά από ένα δάκρυ αισθάνεστε πιο ανακουφισμένοι και χαλαροί; Το κλάμα έχει αυτοκαταπραϋντική επίδραση στο σώμα και το μυαλό μας. Μετά το κλάμα, το σώμα μας ξεκουράζεται και προσπαθεί να αποκαταστήσει την εσωτερική μας ηρεμία. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια του κλάματος ενεργοποιούνται ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου μας που παράγουν ορμόνες όπως η ωκυτοκίνη, η οποία μας βοηθά να νιώσουμε ηρεμία και γαλήνη.
5+1. Η δύναμη της αγκαλιάς
Μια αγκαλιά μπορεί να φέρει άμεση ανακούφιση από το στρες. Τους ανθρώπους που αγαπάμε, μπορούμε να τους κρατήσουμε το χέρι. Από τα χέρια περνούν ευαίσθητες νευρικές ίνες που είναι συνδεδεμένες με το πνευμονογαστρικό νεύρο. Η πίεση στις παλάμες μας ενεργοποιεί αυτές τις ευαίσθητες νευρικές απολήξεις και στέλνει θετικά σήματα προς το πνευμονογαστρικό νεύρο, βοηθώντας το σώμα να αποδεσμευτεί από το στρες.
Ακολουθήστε αυτούς τους απλούς τρόπους για να ανακουφιστείτε από το στρες και να επανακτήσετε την ισορροπία σας. Θυμηθείτε ότι ο ενόχληση αυτής της κατάστασης είναι φυσιολογική και έχετε τον έλεγχο να την αντιμετωπίσετε με θετικό τρόπο.
