Υπάρχει μια ασκησούλα που μπορούμε να κάνουμε καθημερινά, για μόλις ένα λεπτό, και να απολαύσουμε πολλαπλά οφέλη για την υγεία μας, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Είναι απλή και εύκολη, πολύ περισσότερο απ’ όσο φαντάζεστε. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να ξυπνήσετε το πρωί και να κάνετε… πηδηματάκια!
Ποια είναι όμως τα οφέλη που μας προσφέρει αυτή η ασκητική δραστηριότητα;
1. Βελτίωση καρδιακής και αναπνευστικής λειτουργίας
Οι επιτόπου ανεπηδήσεις, γνωστές και ως bouncing, βελτιώνουν την καρδιοαναπνευστική μας ικανότητα, αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος και ενισχύουν τη λειτουργία των πνευμόνων μας. Ένα υγιές καρδιαγγειακό σύστημα είναι ζωτικής σημασίας για την ευεξία μας. Βελτιώνει την αντοχή, μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και προάγει την ανανέωση των κυττάρων.
2. Βελτίωση της λειτουργίας του λεμφικού συστήματος και αποτοξίνωση
Το λεμφικό σύστημα, παρόλο που δεν είναι τόσο γνωστό, είναι ένα σύστημα που επηρεάζει όλα τα υπόλοιπα συστήματα. Λειτουργεί ως φίλτρο καθαρισμού του σώματός μας, συγκεντρώνοντας τοξίνες, μεταβολικά απόβλητα, ιούς, μικρόβια κ.λπ., τα οποία είτε καταστρέφει είτε μεταφέρει στα αρμόδια όργανα για να τα αποβάλλουν από το σώμα. Η ομαλή λειτουργία του λεμφικού συστήματος είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία μας.
3. Ενδυνάμωση μυών και καύση θερμίδων
Οι επιτόπου ανεπηδήσεις προσφέρουν ένταση και ενδυνάμωση σε μύες όπως οι γάμπες, οι τετρακέφαλοι και ακόμα και οι κοιλιακοί. Επιπλέον, αυτή η άσκηση βοηθάει στην καύση επιπλέον θερμίδων και στη μείωση της πρωινής δυσκαμψίας.
4. Μείωση επιπέδων στρες και κατάθλιψης
Η ασκητική δραστηριότητα αυτή μπορεί να μειώσει το στρες και τα επίπεδα κατάθλιψης λόγω της παραγωγής ενδορφινών, σεροτονίνης και άλλων ορμονών. Αυτές οι ουσίες βελτιώνουν την διάθεση μας και προάγουν το αίσθημα ευεξίας. Μεγάλες έρευνες έχουν δείξει ότι ρυθμικές ασκήσεις αυτής της μορφής μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων του PTSD και άλλων ψυχικών διαταραχών.
5. Πρόληψη αρθρώσεων
Με την τακτική άσκηση των επιτόπου ανεπηδήσεων, μειώνουμε τις πιθανότητες εμφάνισης χρόνιου πόνου στις αρθρώσεις μας. Η κίνηση λειτουργεί ως φυσικό λιπαντικό για τις αρθρώσεις και διατηρεί την λειτουργικότητά τους.
Για τα καλύτερα αποτελέσματα, προτείνεται να ξεκινάτε καθημερινά την ημέρα σας με αυτή την άσκηση για τουλάχιστον 1 λεπτό και σταδιακά να αυξάνετε τη διάρκεια της. Για όσο χρόνο απολαμβάνετε την άσκηση, θα απολαμβάνετε και τα οφέλη της για την υγεία σας!
