Το 2024 η εφαρμογή της θερινής ώρας ολοκληρώθηκε και πλέον τα ρολόγια μας έδειξαν μία ώρα μπροστά. Ωστόσο, οι επιστήμονες εκφράζουν ανησυχίες για τις επιπτώσεις αυτής της αλλαγής στην καθημερινή μας ζωή και στην ψυχική μας υγεία.
Η θερινή ώρα και οι επιπτώσεις της στην υγεία μας
Τα τελευταία χρόνια, η αλλαγή της ώρας απασχολεί τους επιστήμονες, καθώς έχει παρατηρηθεί αύξηση των καρδιαγγειακών προβλημάτων και διαταραχών στον ύπνο μετά τη μετάβαση στη θερινή ώρα. Η αύξηση των καρδιακών προσβολών τις πρώτες πρωινές ώρες μετά την αλλαγή της ώρας έχει αναφερθεί από διάφορες μελέτες, ενώ έχει παρατηρηθεί επίσης και αύξηση των προβλημάτων ύπνου λόγω της αλλαγής στην αρτηριακή πίεση και των συναισθηματικών διαταραχών.
Η επίδραση στην ψυχολογία μας
Εκτός από τις επιπτώσεις στην υγεία μας, η θερινή ώρα επηρεάζει επίσης την ψυχολογία μας. Οι πρώτες μέρες μετά την αλλαγή της ώρας μπορεί να χαρακτηρίζονται από συναισθηματικό σκοτάδι, ειδικά όταν υπάρχει κάποια συναισθηματική προδιάθεση και εποχική διακύμανση. Τα πρωινά με το σκοτάδι μπορεί να προκαλούν προβλήματα υπνηλίας και δυσκολία στον ύπνο, ενώ η αυξημένη έκθεση στο φως απογευματινές ώρες μπορεί να δυσκολέψει την αρχή του ύπνου ή να οδηγήσει σε κατακερματισμένο ύπνο.
Πώς να αντιμετωπίσουμε την αλλαγή της ώρας
Οι επιστήμονες προτείνουν την προετοιμασία μας για την αλλαγή της ώρας. Μια εβδομάδα πριν τη μετάβαση, μπορούμε να προσαρμόσουμε τον ύπνο μας, κοιμώντας λίγο νωρίτερα κάθε βράδυ. Έτσι, το σώμα μας θα προλάβει να προσαρμοστεί στην αλλαγή και οι επιπτώσεις στην υγεία και στην ψυχολογία μας θα είναι ελαφρύτερες. Επιπλέον, αξίζει να είμαστε προσεκτικοί και να παρακολουθούμε την υγεία μας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αντιλαμβανόμενοι τυχόν συμπτώματα και αναζητώντας ιατρική συμβουλή, αν απαιτείται.
Συμπερασματικά, η θερινή ώρα μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία και στην ψυχολογία μας. Ωστόσο, ακολουθώντας τις συμβουλές των επιστημόνων και προετοιμαζόμενοι νωρίτερα για την αλλαγή, μπορούμε να μειώσουμε τον αρνητικό αντίκτυπο στην καθημερινή μας ζωή. Ας προσέχουμε λοιπόν την υγεία μας και ας δίνουμε σημασία στον ύπνο και την ευεξία μας, για να αντιμετωπίσουμε αυτή την αλλαγή με επιτυχία.
