Τα βακτήρια στο εντερικό μας σύστημα μπορεί να έχουν πολλαπλά οφέλη για την υγεία μας. Μέχρι σήμερα, γνωρίζαμε ότι αυτά τα βακτηρίδια είναι απαραίτητα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος και τη ρύθμιση του σωματικού βάρους. Πλέον όμως, μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι ορισμένα είδη βακτηρίων μπορούν να παίξουν σημαντικό ρόλο στην προστασία της καρδιάς μας.
Σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Cell, ορισμένα είδη βακτηρίων στο εντερικό μας μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης. Πιο συγκεκριμένα, οι ερευνητές εντόπισαν ότι οι άνθρωποι με υψηλότερα επίπεδα του βακτηρίου Oscillibacter στο έντερό τους είχαν χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης. Επιπλέον, ανακάλυψαν ότι ένα άλλο είδος βακτηρίων που ονομάζεται Eubacterium coprostanoligenes μπορεί να συνεργαστεί με το Oscillibacter για να διασπάσει τη χοληστερόλη στο έντερο.
Αυτή η έρευνα ανοίγει τον δρόμο για πιο στοχευμένες μελέτες σχετικά με το πώς οι αλλαγές στο εντερικό μικροβίωμα επηρεάζουν την υγεία μας και την εμφάνιση ασθενειών. Επιπλέον, η έρευνα υποδηλώνει ότι η διατροφή μας μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο στην υγεία του εντερικού μας συστήματος και, κατά συνέπεια, στην προστασία της καρδιάς μας.
Ένας απλός τρόπος να περιορίσουμε τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις είναι να προσθέσουμε φρούτα, λαχανικά και προϊόντα ολικής αλέσεως στη διατροφή μας. Αυτά τα τρόφιμα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες που υποστηρίζουν την υγεία του εντερικού μας συστήματος και μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης. Επίσης, η κατανάλωση τροφών που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως γιαούρτι και κιμτσι, μπορεί να εισάγει ευεργετικά βακτήρια στο εντερικό μας μικροβίωμα και να μειώσει την πιθανότητα ανάπτυξης επιβλαβών βακτηρίων.
Επιπλέον, για μια υγιές εντερικό σύστημα και καρδιά, είναι σημαντικό να τραβάμε όρια στον χρόνο που τρώμε, να διατηρούμε ένα κανονικός ρυθμός και να αντιμετωπίζουμε το άγχος μας. Το χρόνιο στρες και η διαταραχή του ύπνου μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία του εντερικού μας μικροβίωματος και να προκαλέσουν εμφάνιση συμπτωμάτων σε νοσήματα, όπως ο συνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Για να μειώσουμε το άγχος μας, μπορούμε να προσφύγουμε σε τεχνικές χαλάρωσης, όπως ο διαλογισμός και η βαθιά αναπνοή.
Τα ευρήματα αυτής της μελέτης υπογραμμίζουν τη σημασία της εντερικής υγείας για την προστασία της καρδιάς μας. Προσθέστε στη διατροφή σας πολυχρωματικά φρούτα και λαχανικά, τροφές ζυμωμένες και άσκηση για έναν υγιή εντερικό φυσικό προστατευτικό προκαλυμμένο και μια πιο υγιή καρδία.
