Ο ύπνος του μωρού είναι αναγκαίος για την υγεία και την ευεξία του. Όμως, πολλές φορές, το μωρό σας μπορεί να έχει δυσκολία να καταλάβει πότε πρέπει να κοιμηθεί. Η δημιουργία μιας αποτελεσματικής ρουτίνας πριν από τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει σημαντικά σε αυτό το θέμα.
Μια ρουτίνα προ ύπνου είναι μια σειρά από βήματα που κάνετε μαζί με το μωρό σας πριν από τον ύπνο. Αυτός ο τρόπος λειτουργεί ως ένα σήμα για το μωρό σας ότι πρόκειται να έρθει η ώρα του ύπνου και η χαλάρωση είναι αναγκαία.
Ο πρώτος κανόνας για μια αποτελεσματική ρουτίνα προ ύπνου είναι η σταθερότητα. Κάθε μωρό έχει διαφορετικές προτιμήσεις, οπότε δοκιμάστε διάφορα πράγματα και ανακαλύψτε τι χαλαρώνει το μωρό σας και σας συνδέει μαζί του.
Ένας άλλος σημαντικός κανόνας είναι η διάρκεια της ρουτίνας. Αφήστε περίπου 15 έως 30 λεπτά για να χαλαρώσετε εσείς και το μωρό σας. Τα μωρά καταλαβαίνουν τα συναισθηματικά σήματα, οπότε μην βιαστείτε γιατί αυτό θα δημιουργήσει άγχος στο μωρό σας. Αντίθετα, απολαύστε αυτή την ώρα μαζί του!
Τα βήματα της ρουτίνας πρέπει να είναι τα ίδια κάθε βράδυ. Έτσι, το μωρό σας θα μπορεί να προβλέπει το επόμενο βήμα χωρίς άγχος. Όσο πιο απλά και σύντομα είναι τα στάδια, τόσο πιο εύκολα θα τα μάθει το μωρό σας. Φροντίστε το τελευταίο βήμα να γίνεται μέσα στο δωμάτιο ύπνου. Αφού βάλετε το μωράκι σας στο κρεβατάκι του, προσπαθήστε να φύγετε από το δωμάτιο πριν από τον ύπνο.
Προσωπικά, η αγαπημένη μου ρουτίνα είναι να κλείνω τα παραθυρόφυλλα και να ξεκινάω το white noise πριν βάλω το μωράκι μου στο κρεβατάκι του. Το white noise τον βοηθά να χαλαρώσει και να κοιμηθεί ευκολότερα.
Επίσης, προσθέτοντας διάφορες δραστηριότητες στη ρουτίνα μπορεί να βοηθήσει στο να χαλαρώσει το μωρό σας. Μπάνιο, μασάζ, αλλαγή πάνας, φόρεμα για τον ύπνο, διάβασμα βιβλίου, τραγούδι και φιλάκια είναι μερικές επιλογές που μπορείτε να δοκιμάσετε. Κρατήστε μια απλή ρουτίνα με λίγα βήματα για τα μικρά μωράκια και προσθέστε περισσότερα όσο μεγαλώνουν.
Οι παραπάνω συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε μια αποτελεσματική ρουτίνα προ ύπνου για το μωρό σας. Θυμηθείτε, όμως, ότι κάθε μωρό είναι διαφορετικό, οπότε δοκιμάστε διάφορες προσεγγίσεις μέχρι να βρείτε αυτή που ταιριάζει καλύτερα στο μωρό σας.
