Το καλοκαίρι, όταν πηγαίνουμε για κολύμβηση στη θάλασσα ή στην πισίνα, πρέπει να έχουμε προσοχή στο τι τρόφιμα καταναλώνουμε. Ορισμένα φαγητά μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα όπως φούσκωμα, κράμπες και δυσφορία, που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την εμπειρία μας στο νερό. Παρακάτω είναι έξι τροφές που πρέπει να αποφεύγετε πριν κολυμπήσετε.
- Φασόλια / φακές / αρακάς: Η κατανάλωση όσπριων μεγαλώνει τις πιθανότητες φούσκωμα, κραμπών και δυσφορίας κατά τη διάρκεια της κολύμβησης.
- Πικάντικο, καυτερό φαγητό: Τα καυτερά φαγητά μπορούν να προκαλέσουν γαστρεντερικές διαταραχές και γαστρο-οισοφαγική παλινδρόμηση.
- Καφές: Η καφεΐνη σε καφέ και ενεργειακά ποτά μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση, διάρροια ή ναυτία.
- Τηγανιτά / Παγωτά / Αναψυκτικά: Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα λιπαρών μπορούν να προκαλέσουν δυσπεψία και δυσφορία. Αναψυκτικά μπορούν να προκαλέσουν φούσκωμα και κράμπες.
- Το σέλινο: Η κατανάλωση σέλινου μπορεί να κάνει το δέρμα ευαίσθητο στην υπεριώδη ακτινοβολία, προκαλώντας φουσκάλες και εγκαύματα.
- Αλκοόλ: Ακόμα και σε μικρή ποσότητα, το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση και να επηρεάσει την ορθή κρίση.
Αν θέλετε να απολαύσετε την κολύμβησή σας χωρίς ανεπιθύμητα προβλήματα, αποφύγετε αυτές τις τροφές πριν από την κολύμβηση και επιλέξτε ελαφριά και χαμηλά σε θερμίδες γεύματα.
