Η εκπληκτική κατάσταση σας υποδεικνύει την πραγματική σας ηλικία
Από την υγεία της καρδιάς μέχρι την αντοχή και την ικανότητά μας να ανταποκρινόμαστε σε φυσικές προκλήσεις, η κατάσταση του σώματός μας αντικατοπτρίζει πολλά περισσότερα από ό,τι μια απλή εικόνα της φυσικής μας κατάστασης. Οι δείκτες αυτοί μπορούν να μας προσφέρουν μια εικόνα του πώς γερνάμε και πόσο είμαστε σε καλή φόρμα για την ηλικία μας και αποκαλύπτουν την ηλικία της φυσικής μας κατάστασης. Γνωρίζοντας αυτήν την ηλικία, μπορούμε να κατανοήσουμε καλύτερα την κατάσταση της υγείας μας και να προγραμματίσουμε τη ζωή μας για αυξημένη ποιότητα και μακροζωία.
Η ηλικία της φυσικής κατάστασής μας μας δίνει μια ακριβέστερη εικόνα της υγείας μας από ό,τι ο αριθμός των χρόνων μας και μπορεί ακόμα και να προβλέψει τη διάρκεια της ζωής μας, σύμφωνα με έρευνες. Η ηλικία αυτή υπολογίζεται βασιζόμενη στα επίπεδα αντοχής μας και την καρδιοαναπνευστική μας ικανότητα. Ένα χαμηλότερο επίπεδο φυσικής κατάστασης συγκριτικά με την χρονολογική μας ηλικία υποδεικνύει ότι είμαστε πιθανότερο να ζήσουμε περισσότερο. Με βάση μια μελέτη, οι άνθρωποι με χαμηλότερη φυσική ηλικία είχαν μειωμένο κίνδυνο θανάτου σε σχέση με αυτούς με υψηλότερη ηλικία.
Για να υπολογίσουμε την φυσική μας ηλικία, χρησιμοποιούμε ένα απλό διαδικτυακό τεστ που αξιολογεί την VO2 max μας. Η VO2 max μετρά το πόσο αποτελεσματικά το σώμα μας λαμβάνει και χρησιμοποιεί οξυγόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης και θεωρείται ο καλύτερος δείκτης της γενικής καρδιοαναπνευστικής ικανότητάς μας. Ο τελικός αριθμός που παίρνουμε από το τεστ μας δείχνει πόσο χρονών είναι πραγματικά το σώμα μας. Είναι σημαντικό να σημειώσουμε ότι η φυσική μας ηλικία μπορεί να μεταβληθεί με την πάροδο του χρόνου μέσω της προπόνησης και της αερόβιας αντοχής.
Το καλό νέο είναι ότι μπορούμε να επηρεάσουμε τη φυσική ηλικία μας. Οι έρευνες έχουν δείξει ότι η κατάλληλη και συνεπής προπόνηση μπορεί να μειώσει τη φυσική ηλικία μας και να βελτιώσει την ποιότητα ζωής μας. Έτσι, ο συνδυασμός προθέσεων, προγραμματισμού και συνέπειας είναι καθοριστικός. Πρέπει να προγραμματίσουμε τις προπονήσεις μας και να τις τηρούμε, αναγνωρίζοντας ότι η συνέπεια είναι το κλειδί για να δημιουργηθεί η συνήθεια της προπόνησης. Επίσης, πρέπει να ξεκινήσουμε με μικρά βήματα και να αυξήσουμε την ένταση και τη διάρκεια με τον χρόνο. Μπορούμε επίσης να ενσωματώσουμε τη δραστηριότητα στην καθημερινότητά μας, υποκινώντας μας να είμαστε πιο δραστήριοι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τέλος, μπορούμε να αναζητήσουμε δραστηριότητες που μας ευχαριστούν και να ενθαρρύνουμε τους φίλους και την οικογένειά μας να συμμετάσχουν. Η γυμναστική μπορεί να γίνει μια ευχάριστη και κοινωνική δραστηριότητα που μπορεί να επιφέρει αλλαγές στην ηλικία της φυσικής κατάστασής μας και να βοηθήσει στην αύξηση της διάρκειας της ζωής μας.
