Συχνά, καθώς μεγαλώνουμε, συμβαίνει να ξεχνάμε πού βάζουμε τα κλειδιά μας ή να μπερδεύουμε τα ονόματα των φίλων μας. Ωστόσο, υπάρχει μια ομάδα ανθρώπων, γνωστή ως Superagers, που διατηρούν την κρυφή συνταγή για μια ευέλικτη και υγιή μνήμη, σε μια ηλικία όπου οι περισσότεροι αντιμετωπίζουν προβλήματα μνήμης. Πώς τα καταφέρνουν αυτοί οι Superagers; Οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει το μυστικό πίσω από αυτή την ικανότητά τους, ανοίγοντας νέες προοπτικές για μελλοντικές θεραπείες κατά της άνοιας.
Μια πενταετής μελέτη από το Τεχνολογικό Πανεπιστήμιο της Μαδρίτης ανέδειξε τη σημαντική ανακάλυψη ότι οι Superagers μπορούν να διατηρούν την ακεραιότητα της λευκής ουσίας του εγκεφάλου τους, η οποία είναι υπεύθυνη για την επικοινωνία μεταξύ των διαφόρων περιοχών του εγκεφάλου. Αυτή η δομική διαφορά συμβάλλει στην καλή μνήμη και γνωστικές ικανότητες των Superagers.
Οι επιστήμονες αναφέρουν ότι οι Superagers είναι άτομα ηλικίας άνω των 80 ετών που εκπληρώνουν ή ακόμα και υπερβαίνουν τις γνωστικές ικανότητες ατόμων στην ηλικία των 50 ή 60. Διαθέτουν εξαιρετική επεισοδιακή μνήμη, η οποία τους επιτρέπει να ανακαλούν καθημερινά γεγονότα και εμπειρίες, και επίσης έχουν τουλάχιστον μέση απόδοση σε γνωστικά τεστ.
Οι ερευνητές επίσης ανακάλυψαν ότι οι Superagers έχουν μια παχύτερη περιοχή του εγκεφάλου τους, γνωστή ως κυκλικός φλοιός, η οποία είναι σημαντική για τη μνήμη, την προσοχή και το κίνητρο.
Για να μετατραπούν σε Superagers, οι επιστήμονες αναφέρουν ότι οι ακόλουθες συμπεριφορές και συνήθειες είναι βασικές:
1. Ισορροπημένη διατροφή: Τρώτε υγιεινά τρόφιμα που περιλαμβάνουν ποικιλία θρεπτικών ουσιών για την υγεία του εγκεφάλου.
2. Καλής ποιότητας ύπνος: Διασφαλίστε ότι κοιμάστε επαρκής χρόνο και ότι ο ύπνος σας είναι απολαυστικός και αναζωογονητικός.
3. Ασκηση: Ασκηθείτε τόσο σωματικά με άσκηση όσο και πνευματικά με δραστηριότητες που προκαλούν τον εγκέφαλό σας.
4. Μείωση αρνητικών συναισθημάτων: Εργαστείτε για να μειώσετε το άγχος και το στρες στη ζωή σας, επικεντρώνοντας στα θετικά στοιχεία και στον ευερεθισμό.
5. Αποφυγή καταχρήσεων: Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και άλλων ουσιών που μπορεί να επηρεάσουν τον εγκέφαλό σας.
Παρόλο που κανείς δεν μπορεί να διασφαλίσει απόλυτα ότι δεν θα αντιμετωπίσει ποτέ άνοια, ο καινούργιος ρόλος των κοινωνικών συνδέσμων στην πρόληψη της νόσου αποτελεί έναν επιπλέον σημαντικό παράγοντα. Οι ισχυροί δεσμοί με τους φίλους και την οικογένεια, καθώς και η θετική στάση ζωής και ο ικανοποιητικός ύπνος, βοηθούν στην προώθηση μιας υγιούς γήρανσης.
Οι Superagers διατηρούν το κλειδί για μια υγιή μνήμη και πνευματική ακμή καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής τους. Η κατανόηση των μηχανισμών που κρύβονται πίσω από αυτή την ανωτερότητα προσφέρει νέες προοπτικές για την ανάπτυξη θεραπειών κατά της άνοιας και της απώλειας μνήμης που σχετίζονται με τη γήρανση.
