Διαθεσιμότητα: Απροσδόκητοι Τρόποι να Ανέβουμε Ψυχολογικά
Κατά καιρούς, όλοι μας αντιμετωπίζουμε περιόδους χαμηλής διάθεσης και ανησυχίας. Και αν κατά καιρούς γνωρίζουμε κάποια βασικά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να ανέβουμε ψυχολογικά, γιατί να μην εξερευνήσουμε και κάτι διαφορετικό για μια αλλαγή; Ακολουθούν κάποιες ιδέες που αν και διαφορετικές, φαίνεται να είναι εξίσου αποτελεσματικές όσον αφορά την βελτίωση της ψυχολογίας μας.
1. Ανακαλύψτε και πάλι παλιές απολαύσεις: Δοκιμάστε να ασχοληθείτε ξανά με μια δραστηριότητα που σας αρέσει αλλά δεν έχετε κάνει εδώ και καιρό. Παραγγείλτε φαγητό από ένα αγαπημένο εστιατόριο, επισκεφθείτε ένα πάρκο στο οποίο συνηθίζατε να περπατάτε, ασχοληθείτε με ένα μάθημα γιόγκα, αναλάβετε τη φροντίδα ενός φυτού που κάποτε είχατε καλλιεργήσει, ή ασχοληθείτε εκ νέου με ένα χόμπι που έχετε παραμελήσει.
2. Ξαναγράψτε τις ιστορίες σας: Όλοι έχουμε τη δική μας ιστορία με ατυχήματα και αποτυχίες που μας κάνουν να νιώθουμε άσχημα. Συχνά, αυτές οι ιστορίες παίζουν ξανά και ξανά στο μυαλό μας, γεμίζοντάς μας αρνητικά συναισθήματα. Ωστόσο, ποτέ δεν είναι αργά για να αλλάξουμε την ερμηνεία τους. Αναλύστε τη συμπεριφορά σας, τη συμπεριφορά κάποιου άλλου, ή ένα συγκεκριμένο γεγονός με διαφορετικό τρόπο. Προσεγγίστε το από διάφορες γωνίες, από αυστηρή μέχρι ουδέτερη και μέχρι και πιο γενναιόδωρη προοπτική. Θα διαπιστώσετε ότι, ανεξάρτητα από το τι συνέβη, υπάρχουν πολλές διαφορετικές εξηγήσεις και το πρόβλημα δεν είναι τόσο τεράστιο όσο νομίζαμε. Ίσως ήρθε η ώρα να φύγει εντελώς από το μυαλό μας.
3. Γίνετε δημιουργικοί στην καθημερινότητά σας: Αντί να επιδιώκετε να προσθέσετε δημιουργικότητα στη ζωή σας προσπαθώντας να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο σε κάτι, προσπαθήστε να προσεγγίσετε κάτι που ήδη κάνετε με πιο δημιουργικό τρόπο. Αναζητήστε νέους τρόπους για να απολαύσετε τις καθημερινές υποχρεώσεις σας.
4. Απλοποιήστε: Ένας άλλος τρόπος για να ανέβετε ψυχολογικά είναι να βρείτε έναν απλοποιημένο τρόπο για να λύσετε ένα πρόβλημα που σας απασχολεί. Αντί να προσπαθείτε να ανακαλύψετε τον τέλειο τρόπο, ακολουθήστε την καλύτερη ιδέα που σας έρχεται στο μυαλό και αφήστε πίσω την έννοια του “πρέπει”.
Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να δοκιμάζουμε κάθε τόσο νέες ιδέες και προσεγγίσεις για να ανεβάσουμε την ψυχολογία μας. Ο καθένας από εμάς έχει διαφορετικές ανάγκες και προτιμήσεις, οπότε μην φοβηθείτε να εξερευνήσετε και να ανακαλύψετε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Το σημαντικό είναι να θυμόμαστε ότι η ψυχολογική ευεξία είναι μια συνεχής προσπάθεια και πρέπει να την φροντίζουμε και να την ενισχύουμε καθημερινά.
