Το ανοσοποιητικό σύστημα μας είναι ο βασικός μας ασπίδας κατά των ασθενειών και των μικροοργανισμών που μπορεί να μας βλάψουν. Ωστόσο, πολλές φορές, λόγω διάφορων παραγόντων, το ανοσοποιητικό μας σύστημα μπορεί να αδυνατίσει και να μας καθιστά πιο ευάλωτους σε λοιμώξεις και ασθένειες. Ειδικά τα παιδιά μας είναι ευάλωτα και χρειάζονται ενίσχυση για να αντιμετωπίσουν τα βακτήρια και τους ιούς που τους περιβάλλουν. Ποιοι είναι λοιπόν οι τρόποι που μπορούμε να εφαρμόσουμε για να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό των παιδιών μας;
Σύμφωνα με μελέτες, το 70-80% του ανοσοποιητικού συστήματος βρίσκεται στο πεπτικό σύστημα μας. Έτσι, η υγεία του εντέρου μας έχει σημαντική συνάφεια με την ισχύ του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Ειδικά στα πρώτα χρόνια της ζωής, η εγκαθίδρυση της κατάλληλης κοινότητας βακτηρίων στο έντερο (γνωστή ως μικροβίωμα του εντέρου) είναι πολύ σημαντική. Τα ευεργετικά βακτήρια που ζουν στο έντερο μας αποτελούν την πρώτη γραμμή άμυνας του οργανισμού. Είναι υπεύθυνα για την προστασία από λοιμώξεις και για την οικοδόμηση της ανοσολογικής ανοχής μας. Γι’ αυτό, είναι σημαντικό να διασφαλίσουμε ότι το έντερο των παιδιών μας λειτουργεί σωστά. Προσθέτοντας στη διατροφή τους φυτικές ίνες, κεφίρ και άλλα ζυμωμένα τρόφιμα, μπορούμε να βοηθήσουμε στην αποκατάσταση και ενίσχυση του εντέρου τους. Επιπλέον, το γιαούρτι περιέχει προβιοτικά, ήτοι “καλά μικρόβια”, που συμβάλλουν στη διατήρηση της ισορροπίας της εντερικής χλωρίδας.
Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού των παιδιών είναι ο ύπνος. Μελέτες έχουν δείξει ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να μειώσει την απόδοση του ανοσοποιητικού συστήματος, και συνεπώς να αυξήσει την ευαισθησία σε ασθένειες. Ιδίως στα παιδιά που πηγαίνουν σε παιδικούς σταθμούς, η έλλειψη ύπνου μπορεί να είναι ιδιαίτερα επιζήμια, καθώς όλες οι δραστηριότητες που διεξάγονται μπορεί να τους δυσκολέψουν να κοιμηθούν. Σύμφωνα με ειδικούς, ένα βρέφος χρειάζεται έως και 16 ώρες ύπνου κάθε μέρα, τα μικρά παιδιά 11 έως 14 ώρες, και τα παιδιά προσχολικής ηλικίας 10 έως 13 ώρες. Εάν παρατηρείτε ότι το παιδί σας δυσκολεύεται να κοιμηθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας, προσπαθήστε να τον βάλετε να κοιμηθεί νωρίτερα.
Το να ενισχύουμε το ανοσοποιητικό των παιδιών μας είναι ζωτικής σημασίας για την προστασία τους από ασθένειες και λοιμώξεις. Με την σωστή διατροφή, την ενίσχυση του εντέρου και την επαρκή ξεκούραση, μπορούμε να δώσουμε στα παιδιά μας την υποστήριξη που χρειάζονται για να αντιμετωπίσουν τις αντίξοες συνθήκες και να διατηρήσουν ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα.
