Η δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι ένα άβολο πρόβλημα που μπορεί να επηρεάσει την καθημερινή μας ζωή. Όταν αντιμετωπίζουμε αυτό το πρόβλημα, χρειαζόμαστε γρήγορη ανακούφιση. Για να βοηθήσει μια γυναίκα που αντιμετώπιζε επίμονη δυσκοιλιότητα, ο γαστρεντερολόγος Δρ. Joseph Salhab μοιράστηκε μερικές συμβουλές σε ένα βίντεο που ανάρτησε στο TikTok.
Τα φρούτα μπορούν να παίξουν σημαντικό ρόλο στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. Σύμφωνα με τον Δρ. Salhab, τα ακτινίδια, τα δαμάσκηνα, τα φρούτα του δράκου, τα μήλα και τα αχλάδια περιέχουν φυσικές ενώσεις που ενισχύουν τις κινήσεις του εντέρου. Επιπλέον, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως προσφέρουν πολλές φυτικές ίνες που βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου.
Εκτός από τη διατροφή, υπάρχουν και ορισμένα προϊόντα που μπορούν να βοηθήσουν στον αγώνα κατά της δυσκοιλιότητας. Ο Δρ. Salhab προτείνει τη χρήση οξειδίου του μαγνησίου ή κιτρικού μαγνησίου, που μπορούν να αγοραστούν χωρίς ιατρική συνταγή. Επιπλέον, ένας σύντομος κύκλος θεραπείας με ζεστό τσάι σέννα μπορεί να είναι ένα ισχυρό καθαρτικό.
Για να διευκολύνετε το έλκος, ο γαστρεντερολόγος συνιστά να τοποθετήσετε τα πόδια σας σε ένα σκαμπό, προκειμένου να βρεθείτε σε πιο φυσιολογική θέση.
Εντούτοις, είναι σημαντικό να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια εάν η δυσκοιλιότητα δεν βελτιωθεί ή αν αντιμετωπίζετε το πρόβλημα τακτικά. Επιπλέον, η ολοκληρωμένη διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες και υγρά είναι σημαντική για την αποτελεσματική αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.
Σε γενικές γραμμές, είναι σημαντικό να φροντίζουμε τη διατροφή μας και να επιδιώκουμε μια υγιή και ενεργή ζωή προκειμένου να αποφύγουμε τα προβλήματα της δυσκοιλιότητας. Η προσθήκη φρούτων, λαχανικών και δημητριακών ολικής αλέσεως στη διατροφή μας, καθώς και η προσεκτική χρήση φαρμακευτικών προϊόντων μπορούν να μας βοηθήσουν να ξεπεράσουμε αυτό το άβολο πρόβλημα.
