ΝέοΧωρίς κίνηση, χάνουμε τα πάντα: Η απαραίτητη σημασία της άσκησης στη ζωή μας
Ως ειδικός στη φυσική κατάσταση, δεν μπορώ να μην επισημάνω πόσο κρίσιμη είναι η κίνηση και η άσκηση για την ευεξία μας. Η κατανομή σε μεγάλο βαθμό της ζωής μας σε καθιστικές δραστηριότητες έχει γνωστές αρνητικές συνέπειες για το σώμα μας, αλλά και τον νου μας. Ας εξετάσουμε ορισμένες από αυτές τις επιπτώσεις, για να καταλάβουμε τη σημασία της κίνησης στην καθημερινή μας ζωή:
Δυσλειτουργία του μυικού στιγματιστικού συστήματος
Δυσλειτουργία των αρθρώσεων
Επηρεάζονται οι λειτουργίες του λεμφικού συστήματος
Υγεία του Γαστρεντερικού Συστήματος
Διαταραχές στην οστική υγεία
Ανισορροπία των ορμονών
Καρδιοαγγειακά προβλήματα
Δυσλειτουργία του αναπνευστικού συστήματος
Διαταραχές στην υγεία του εγκεφάλου
Η κίνηση ενισχύει τη νοητική λειτουργία και βελτιώνει τη διάθεση μας. Επίσης, προάγει την αύξηση του όγκου του εγκεφάλου και τη δημιουργία νέων νευρικών συνδέσεων, βελτιώνοντας την αντίληψη, τη μνήμη, τη μάθηση και την επεξεργασία πληροφοριών.
Για να μειώσουμε τους κινδύνους που συνεπάγεται μια ζωή χωρίς συστηματική άσκηση, το American College of Sports & Medicine μας προτείνει τα παρακάτω:
Περπατήστε περισσότερο: Προσπαθήστε να περπατάτε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, πέντε φορές την εβδομάδα. Με αυτόν τον τρόπο, μειώνονται σημαντικά όλα τα προβλήματα που προκύπτουν από την καθιστική ζωή.
Ενσωματώστε την άσκηση στην καθημερινή ζωή σας: Αντί να χρησιμοποιείτε το ασανσέρ, ανεβείτε τις σκάλες· περπατήστε στον προορισμό σας αν είναι δυνατόν· ή διανύστε μικρές αποστάσεις με τα πόδια κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επιπλέον, προγραμματίστε να επισκέπτεστε το γυμναστήριο τουλάχιστον 2 έως 3 φορές την εβδομάδα.
Κίνηση και άσκηση είναι απαραίτητες για τη σωστή λειτουργία του σώματος και του μυαλού μας. Ας δώσουμε προτεραιότητα στην υγεία μας και ας κινηθούμε περισσότερο για να απολαύσουμε μια πλήρη, ευτυχισμένη ζωή.
