Η κυτταρίτιδα, αυτή η ορατή αλλά φυσιολογική συλλογή λίπους στο σώμα μας, γίνεται αντικείμενο ανησυχίας για πολλούς, ιδίως σε μια εποχή που τα social media μας παρουσιάζουν συνεχώς εικόνες αψεγάδιαστων επιδερμίδων. Παρόλο που υπάρχουν πράγματι μερικά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να μειώσουμε την εμφάνισή της, δεν είναι εφικτό να την εξαφανίσουμε εντελώς. Σίγουρα η τακτική γυμναστική αποτελεί ένα από αυτά.
Η γυμναστική δυναμώνει τους μύες μας, καθιστώντας τους πιο εμφανείς και γερούς. Και, όσο πιο δυνατοί είναι οι μύες μας, τόσο καλύτερα αισθανόμαστε. Και όταν αισθανόμαστε καλά, αυξάνεται η αυτοπεποίθησή μας, κάτι που μας βοηθά να εστιάζουμε σε πιο σημαντικά πράγματα για την υγεία και την ευεξία μας, πέρα από τις ατέλειες του δέρματος.
Ας ρίξουμε μια ματιά στα αίτια που προκαλούν κυτταρίτιδα:
1. Η ανατομία και οι ορμόνες: Η κυτταρίτιδα επηρεάζει κυρίως τις γυναίκες λόγω των υψηλότερων επιπέδων οιστρογόνων και των διαφορετικών ανατομικών δομών.
2. Η ηλικία: Η γήρανση του συνδετικού ιστού του δέρματος μπορεί να επιδεινώσει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας, παρόλο που μπορεί να επηρεάσει άτομα όλων των ηλικιών.
3. Η κληρονομικότητα: Είμαστε περισσότερο ευαίσθητοι στην κυτταρίτιδα αν έχουμε οικογενειακό ιστορικό.
4. Οι «κακές» συνήθειες: Οι αθλητικές συνήθειες, το κάπνισμα και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορούν να επιδεινώσουν την κυτταρίτιδα. Αντίθετα, ένας δραστήριος τρόπος ζωής, μια θρεπτική διατροφή και καλή ενυδάτωση μπορούν να βελτιώσουν την όψη του δέρματος.
Υπάρχουν συγκεκριμένες ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Ωστόσο, για να γίνουν ορατοί οι μύες και να μειωθεί η κυτταρίτιδα, απαιτείται απώλεια σωματικού λίπους (όχι μόνο σε μια περιοχή του σώματος) και αύξηση της μυϊκής μάζας.
Όπως είναι γνωστό, η ασκητική βοηθάει σε όλα, αλλά για να επιτύχετε καλά αποτελέσματα, χρειάζεται να υιοθετήσετε έναν γενικότερα υγιεινό τρόπο ζωής. Ένας συνδυασμός ασκήσεων καρδιο αντοχής και ασκήσεων ενδυνάμωσης τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να προλάβετε τη μυϊκή απώλεια, πάντα συνοδευόμενο από μια ισορροπημένη διατροφή.
Οι καρδιαγγειακές ασκήσεις, όπως το κολύμπι, το τρέξιμο, το περπάτημα και η ποδηλασία, αυξάνουν την καρδιακή δραστηριότητα και καίνε θερμίδες. Προτείνεται ένας συνδυασμός μετρίας και υψηλής έντασης καρδιο ασκήσεων. Για παράδειγμα, μια μέρα μπορείτε να περπατήσετε για μία ώρα και την επόμενη μπορείτε να ακολουθήσετε μια πιο έντονη προπόνηση για 20 λεπτά.
Η γυμναστική ενδυνάμωσης, όπως η άσκηση με βάρη, η γυμναστική με ελαστικές ζώνες, το pilates και άλλες ασκήσεις, είναι σημαντικές για την κατασκευή μυϊκής μάζας και μπορούν να βοηθήσουν στην καύση περισσότερων θερμίδων ακόμα και σε κατάσταση αναπαύσεως.
Ας το πάρουμε από την αρχή. Η κυτταρίτιδα δεν είναι το τέλος του κόσμου και μπορεί να καταπολεμηθεί με τη σωστή προσέγγιση. Τονίστε τη γυμναστική, την υγιεινή διατροφή και τη σωστή αντιμετώπιση της υγείας σας, και βεβαιωθείτε ότι η αυτοπεποίθηση και η ευεξία θα αποτελέσουν πάντα τις πρώτες σας προτεραιότητες.
