Οι μύθοι γύρω από τη γυμναστική κατά την περίοδο είναι πάρα πολλοί και συχνά μπορεί να επηρεάσουν τις αποφάσεις μας για τη φυσική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ωστόσο, η επιστήμη έχει δείξει ότι η γυμναστική κατά την περίοδο είναι ασφαλής και μπορεί να φέρει πολλά οφέλη τόσο στο σώμα όσο και στον νου μας. Παρακάτω θα διαλευκάνουμε μερικούς από αυτούς τους μύθους και θα σας παρουσιάσουμε τους λόγους για να δούμε θετικά τη γυμναστική κατά τη διάρκεια της περιόδου.
Μύθος 1: Η γυμναστική κατά την περίοδο κάνει χειρότερες τις κράμπες
Αντιθέτως, η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τις ενοχλητικές κράμπες. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, το σώμα απελευθερώνει ορμόνες οι οποίες δρουν ως φυσικά παυσίπονα, συμβάλλοντας στην μείωση του πόνου καθώς και στην ανακούφιση πολλών ακόμη συμπτωμάτων.
Μύθος 2: Οδηγεί σε υπερβολική αιμορραγία
Δεν υπάρχουν αποδείξεις που να υποστηρίζουν ότι η άσκηση κατά τη διάρκεια της περιόδου οδηγεί σε μεγαλύτερη αιμορραγία. Στην πραγματικότητα, η τακτική φυσική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει τόσο στη ρύθμιση του κύκλου όσο και να οδηγήσει ενδεχομένως σε ελαφρύτερες περιόδους με τον καιρό.
Μύθος 3: Είναι επίφοβο να σηκώνεις βάρη κατά τη διάρκεια της περιόδου
Το να σηκώνουμε βάρη κατά τη διάρκεια της περιόδου είναι απολύτως ασφαλές και μπορεί ακόμα να είναι και ωφέλιμο. Οι ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της περιόδου μπορεί να επηρεάσουν τη δύναμη και την αντοχή μας, αλλά όχι σε βαθμό που να μας θέσουν σε κίνδυνο τραυματισμού. Ωστόσο, είναι πολύ λογικό τις πρώτες ημέρες του κύκλου ή ακόμη και λίγες πριν, να νιώθουμε περισσότερη κόπωση και μειωμένες τις αντοχές μας. Το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε λοιπόν είναι να ακούμε το σώμα μας και να προσαρμόζουμε τα επίπεδα της άσκησης εκείνες τις ημέρες χωρίς πίεση και πρέπει.
Πέρα από αυτούς τους μύθους, υπάρχουν πολλοί καλοί λόγοι για να δούμε θετικά τη γυμναστική κατά τη διάρκεια της περιόδου, ακόμη και αν πρόκειται για ήπια δραστηριότητα όπως η yoga. Η άσκηση μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων της περιόδου, όπως οι συσπάσεις, τα πρηξίματα, οι πονοκέφαλοι και οι έντονες εναλλαγές της διάθεσής μας. Επιπλέον, η άσκηση μπορεί να βοηθήσει να γίνουν οι αλλαγές της διάθεσης πιο διαχειρίσιμες, αφού απελευθερώνονται ορμόνες και νευροδιαβιβαστές που προάγουν το αίσθημα ευτυχίας και ευεξίας. Επιπλέον, η άσκηση μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειάς μας και να βοηθήσει στη ρύθμιση των προσταγλανδινών, μειώνοντας έτσι την ένταση των περιοδικών συσπάσεων και τη δυσφορία. Τέλος, η γυμναστική κατά την περίοδο μπορεί να βοηθήσει να έχουμε καλύτερη ποιότητα ύπνου ακόμη και τις δύσκολες μέρες του μήνα, αφού προάγει τη χαλάρωση και τη ρύθμιση του κύκλου ύπνου-αφύπνισης.
Συμπερασματικά, δεν υπάρχουν λόγοι για να αποφεύγουμε τη γυμναστική κατά τη διάρκεια της περιόδου. Αντίθετα, η άσκηση μπορεί να έχει πολλά οφέλη για το σώμα και τον νου μας. Ας αντιμετωπίσουμε αυτή την περίοδο με θετικότητα και ας αφήσουμε τη γυμναστική να γίνει ο σύμμαχός μας για έναν υγιή και ευεργετικό τρόπο ζωής.
