*Γράφει η ψυχολόγος, Κατερίνα Μπαρμπάκου
Τα Πάσχα πλησιάζουν και μπορεί να είναι οι πιο χαρούμενες μέρες του έτους για πολλούς, αλλά για ορισμένους μπορεί να προκαλούν στρες και θλίψη. Η διάθεση της μοναξιάς, της απελπισίας και του άγχους είναι συχνά συνηθισμένη κατάσταση. Όπως αποδεικνύουν οι έρευνες, ένας στους έξι άνθρωπους βιώνει εποχιακή συναισθηματική διαταραχή. Οι συμπτώματα αυτής της διαταραχής μπορεί να εκδηλωθούν πριν και μετά τις διακοπές και περιλαμβάνουν συναισθηματική και σωματική εξάντληση, έλλειψη ενδιαφέροντος για δραστηριότητες, μειωμένη σεξουαλική επιθυμία και στρες
Αυτή η συναισθηματική αντίδραση είναι απολύτως φυσιολογική και αποτελεί ανθρώπινη απόκριση στην κοινωνική πίεση των εορτών. Οι υψηλές προσδοκίες που ανατίθενται σε αυτή την περίοδο, σε συνδυασμό με την μοναξιά που πολλοί αισθάνονται, μπορούν να πυροδοτήσουν αυτά τα αρνητικά συναισθήματα
Οι άνθρωποι που διαθέτουν εσωτερική εστίαση ελέγχου και πιστεύουν ότι οι πράξεις και οι επιλογές τους έχουν σημαντική επίδραση στη ζωή τους, είναι πιθανότερο να αντιμετωπίσουν τη στρες με μεγαλύτερη αισιοδοξία. Από την άλλη πλευρά, οι άνθρωποι με εξωτερική εστίαση ελέγχου, που θεωρούν ότι η ζωή τους εξαρτάται από τυχαία γεγονότα και εξωτερικούς παράγοντες, είναι πιο πιθανό να νιώθουν απογοητευμένοι και υπερβολικά επηρεασμένοι από τις αναποδιές
Για να αποφύγουμε τα δυσάρεστα συναισθήματα κατά την περίοδο των εορτών, μπορούμε να λάβουμε υπόψιν μας τα εξής:
1. Οικογενειακές συγκεντρώσεις: Οι οικογενειακές συνεστιάσεις αποτελούν σημαντικό κομμάτι των γιορτών. Για να απολαύσετε αυτή την εμπειρία, προσπαθήστε να είστε προσεκτικοί στην επιλογή των ατόμων με τα οποία θα περάσετε χρόνο και να προσαρμόσετε τον χρόνο που θα αφιερώσετε στις οικογενειακές συναντήσεις
2. Εφεδρεία: Συχνά, οι γιορτές συνοδεύονται από πολλές υποχρεώσεις και αναμένεται από εμάς να είμαστε παντού και να κάνουμε πάντα κάτι. Είναι σημαντικό να έχουμε εφεδρεία και να προγραμματίσουμε χρόνο για τον εαυτό μας, για να χαλαρώσουμε και να ξεκουραστούμε
3. Αναποδιές: Αντιμετωπίστε τις αναποδιές με ψυχραιμία και αφήστε τον εαυτό σας να είναι ευέλικτος. Μην επιτρέψετε να σας επηρεάσει υπερβολικά η απογοήτευση
Τελικά, οι γιορτές μπορεί να μην είναι πάντα τόσο γιορτινές όσο θα θέλαμε να είναι. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι η αίσθηση της θλίψης και της μοναξιάς είναι φυσιολογική. Ίσως αυτές οι εποχιακές διακοπές να μας δώσουν την ευκαιρία να αναπτύξουμε μια πιο προσωπική και αυθεντική σημασία για τις ημέρες αυτές, απαλλαγμένη από κοινωνικά πρότυπα που δεν εξυπηρετούν τις ανάγκες μας εδώ και τώρα. Έτσι, μπορούμε να επικεντρωθούμε στις προσωπικές μας συνδέσεις με επίγνωση, προσέχοντας τις ανάγκες μας.
