Όλοι μας έχουμε πέσει θύματα της πειρασμένης επιλογής της «αναβολής» στο ξυπνητήρι. Σε ποιον δεν αρέσει να επιλέγει μερικά λεπτά ακόμα στο κρεβάτι και να απολαμβάνει τον ζεστό και άνετο ύπνο; Ωστόσο, πάντα υπήρχαν αμφιβολίες σχετικά με το πόσο καλή επιλογή είναι η αναβολή αυτή για τον ύπνο μας και την καθημερινότητά μας.
Μια νέα έρευνα που πραγματοποιήθηκε από το Τμήμα Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου της Στοκχόλμης φαίνεται να προσφέρει απαντήσεις. Οι ερευνητές μελέτησαν το snoozing, δηλαδή την πράξη της αναβολής του ξυπνητηριού, και τις επιπτώσεις της στον ύπνο και τη γνωστική λειτουργία μας.
Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η αναβολή του ξυπνητηριού ενδέχεται να βοηθάει στην αφύπνιση, ιδιαίτερα για αυτούς που έχουν τη συνήθεια να το κάνουν συχνά. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη που έπαιρναν την απόφαση να αναβάλλουν το ξύπνημα τους, κοιμόντουσαν λίγο περισσότερο και αισθάνονταν περισσότερο ξεκούρασμένοι το πρωί, σε σχέση με εκείνους που δεν το έκαναν.
Η έρευνα έδειξε επίσης ότι δεν υπήρχαν σαφείς επιπτώσεις της αναβολής στη διάθεση, την υπνηλία και την κορτιζόλη του οργανισμού. Οι συμμετέχοντες που απέκτησαν μερικά λεπτά ακόμα ύπνου μετά την αναβολή, δεν χρειάστηκε να ξυπνήσουν από βαθύ ύπνο και επέδειξαν καλύτερα αποτελέσματα σε γνωστικά τεστ.
Ωστόσο, οι ερευνητές επισημαίνουν ότι οι συμμετέχοντες στη μελέτη είχαν ήδη τη συνήθεια να αναβάλλουν το ξυπνητήρι τους κάθε πρωί. Έτσι, είναι σημαντικό να ληφθούν υπόψη τα δικά μας πρότυπα ύπνου και να επιλέγουμε τις ιδανικές συνήθειες που θα μας χαρίζουν αναζωογόνηση και ενέργεια κάθε πρωί.
Συνοψίζοντας, η αναβολή του ξυπνητηριού για λίγα λεπτά φαίνεται να μην έχει αρνητικές επιπτώσεις στον ύπνο και την εγρήγορση το πρωί. Αντιθέτως, ενδέχεται να μας προσφέρει μερικά πολύτιμα λεπτά παραπάνω για να απολαύσουμε μια ευχάριστη αφύπνιση. Πάντα όμως, αρκεί να εξετάζουμε τις ανάγκες μας και να θυμόμαστε ότι οι καλές συνήθειες ύπνου είναι αυτές που μας κάνουν να ξυπνάμε ανανεωμένοι και γεμάτοι ενέργεια κάθε πρωί.
